كل ما تريدين معرفته عن رجيم "فليكسيتاليان".. والأطعمة المسموح بها!
فقدان الوزن الزائد، قد يكون من المهام الصعبة؛ لأنك تحتاجين إلي اتباع طريقة صحية ومتوازنة، ونظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، إذا كنت تفكرين بإنقاص وزنك، وتريدين نظامًا غذائيًا، يمكنك اعتماد رجيم "فليكسيتاليان"، الذي يعتمد على الأطعمة النباتية، كالفواكه والخضروات وكذلك الأعشاب، في الوقت ذاته لا يلغي الأطعمة الحيوانية؛ نظرًا لاحتوائها على البروتين، والذى يمد الجسم بالطاقة.
واعلمي عزيزتي، أن اتباع أي نظام غذائي صحي، يتطلب الاستمتاع والإرادة الكافية؛ للحصول على جسم رشيق خال من الترهلات والتكتلات الدهنية.
نصائح عند اتباع رجيم فليكسيتاليان:
شرب الماء الدافئ في الصباح
تناول 2 كوب من الماء الدافئ لمنع الإمساك، التخلص من السموم، تحفيز تدفق الدم، استرخاء العضلات، والسيطرة على الدهون في الجسم.
تناول الخضروات والفاكهة
الفاكهة الطازجة؛ فهي غنية بالفيتامينات والمعادن، تناوليها كوجبة خفيفة، وابتعدي عن شرب عصائر الفاكهة.
البروتينات
البروتين من أهم ما يحتاجه الجسم؛ فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء نشاطاته اليومية، مثل: الفول، والسمك، والدجاج، والمكسرات، وفول الصويا.
الشوفان
استخدمي الشوفان في السلطات وللفطار والغذاء والعشاء، اعتمدي الشوفان لأنّه من الحبوب الغنية بالألياف، التي تحتوى على عدد بسيط جدًا من السعرات الحرارية.
شوربة الكرفس حارقة لدهون البطن والأرداف
استخدمي الشوربة لفترة لا تقل عن شهر، مرتين في اليوم؛ حتى تحصلي على نتائج فعالة لحرق كمية الدهون المطلوبة.
الأعشاب المفيدة
يجب تناول الأعشاب المسهلة ومحاربة الإمساك قدر المستطاع، مثل: عشبة السنامكي، والسفرجل، والهندباء.
الابتعاد عن تناول الحلويات
تحتوي الحلويات على كمية كبيرة من السعرات الحرارية والدهون.
