علامات تخبركِ بتقليل الملح في طعامكِ
إليكم عزيزتي مجموعة من علامات التي تخبرك بضرورة تقليل الملح في طعامك، لحماية جسمكِ من الاملاح:-
- إذا شعرت بأن قياس خاتمكِ قد تغير وأصبح أكثر ضيقًا، فهذا قد يدل على وجود نسبة كبيرة من الملح في جسمكِ، إذ تؤدي زيادة معدلات الملح إلى احتجاز المياه في الجسم وبالتالي تضخم الأصابع.
- من البديهي أن تزداد رغبتنا في شرب المياه مع الإسراف في تناول الأملاح أو الأطعمة التي تحتوي على معدلات عالية من الصوديوم، وإذا كنتِ تشعرين كأن حلقكِ لم يرتوي منذ مئة عام رغم إنكِ تحصلين على كفايتكِ من الماء، فلا بد إذًا من السيطرة على المعدلات التي تتناولينها من الملح.
- الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 3.5 جرام من الملح أكثر عرضة للصداع من الذين يتناولون ما لا يزيد عن 1.5 جرام، لذا لا تتسرعي في إرجاع الصداع إلى الأسباب التقليدية، فهذه الحبوب البيضاء الصغيرة التي لا تغادر طاولتك قد تكون السبب وراء ذلك.
- ارتفاع معدلات الأملاح ستشعركِ بالجفاف بكل تأكيد، لكن هذا الجفاف ويؤثر بدرجة كبيرة على تركيزكِ وذاكرتكِ وحتى مزاجكِ، فإذا لاحظت أنكِ تواجهين صعوبة متكررة في التركيز في أعمالكِ أو في التحكم بمزاجكِ وردود فعلكِ، فربما جسمكِ ينبهكِ بطريقته الخاصة إنه يعاني من الجفاف وتراكم الأملاح.
