3 مشروبات "سموثي" تناوليها صباحاً لحرق الدهون بفاعلية
يعتبر السموثي من أفضل المشروبات التي تساعد على تسهيل عملية الهضم، كما أنه يعمل كديتوكس ويمد مشروب السموثي جسمك بالطاقة اللازمة للقيام بالعمل اليومي ويخلصه من السموم الزائدة، خصوصًا عند تناوله صباحًا ويتكون هذا العصير من مزيج ما بين الخضراوات والفواكه، وله فوائد غذائية عديدة على الجسم والبشرة والشعر، فهو سهل التحضير ولا يحتاج إلى الكثير من الوقت.
طريقة تحضير سموثى الفواكه
المكونات:
- ربع كوب من مكعبات المانجو.
- ربع كوب من الزبادي بدون دسم.
- ربع كوب من عصير المانجو.
- ربع كوب من الأفوكادو المهروس.
- ملعقة كبيرة من السكر.
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- 7 مكعبات ثلج.
طريقة التحضير:
- ضعي المكونات في الخلاط بدون عصير الليمون.
- انقلي السموثي في الكوب وأضيفي عصير الليمون.
- قومي بتزيينيها بقطع المانجو والتوت.
- اشربي هذا المشروب بصورة يومية.
طريقة عمل سموثي الخضار
يساعد الخضار على التخلص من الوزن الزائد وتغذية البشرة والشعر.
المكونات:
- كوب بروكولي.
- كوب بقدونس.
- كوب خيار.
- كوب خس.
- كوب سبانخ.
- كوب ماء.
طريقة التحضير:
- اخلطي الخضار كله مع الماء في الخلاط جيدًا ليصبح عصيرًا أخضر.
- ستحصلين على سموثي أخضر لذيذ وصحي، يجب أن تتناوليه يوميًا في الصباح.
عصير السموثي من ورق النعناع والتفاح
المكونات:
- تفاحة.
- أوراق النعناع.
- عصير الليمون.
- كأس ماء.
- مكعبات الثلج.
طريقة التحضير:
- قومي بإضافة كل مكونات العصير في الخلاط.
- اخلطيه جيدًا، حتى تحصلي على عصير ممزوج جيدًا.
- اشربي هذا المشروب قبل كل وجبة 3 مرات.
- يساعدك هذا المشروب على حرق ما يقارب 400 سعر حراري يوميًا.
