تعرفي على الأطعمة والمشروبات التي تحتاجها الأم العاملة
إن الأم العاملة تبذل مجهود أكبر من الأمهات الأخريات فهي يقع على عاتقها بالإضافة إلى مسؤولية البيت و الأطفال مسؤولية تأمين دخل إضافي للأسرة بما في ذلك من تعب وإرهاق، ولكل تلك الأمور تأثير على صحة الأم العاملة ونفسيتها، لذلك فهي تحتاج إلى التركيز على أطعمة ومشروبات معينة تساعدها في الحفاظ على صحتها ونشاطها وحالتها النفسية.
أطعمة ومشروبات تحتاجها الأم العاملة:
- تحتاج الأم العاملة النشاط و الحيوية وهذا ما يمكن أن توفره الأطعمة التالية: الزبادي و السلمون و البطاطا و السبانخ.
- التركيز و القدرات الذهنية يمكن تعزيزها لدى الأم العاملة بالتالي: المكسرات والبيض و الشمندر و الأفوكادو و البروكلي.
- التغلب على الاضطرابات النفسية لدى الأم العاملة يمكن من خلال: اللحوم و المحار و البقوليات و الحبوب الكاملة و الجرجير.
- تحتاج الأم العاملة الشعور بالاسترخاء و الهدوء ومقامة التوتر ويمكن ذلك من خلال: مشروب البابونج و الشاي الأخضر والشوكولاتة الداكنة والشوفان و الحليب.
- لمقاومة اضطرابات النوم يفضل تناول التالي: الكرز والملفوف و التونة والموز واللوز.
- تسكين آلام الرأس و العضلات لدى الأم العاملة يمكن من خلال: القهوة والقرنفل و الأناناس و العنب ومشروب الكركم.
- أكثر ما تحتاج إليه الأم العاملة هو تعزيز المناعة ومقامة الأمراض وتحقيق ذلك بالتالي: العسل و السمك و البصل و الثوم والبرتقال.
- تحتاج الأم العاملة إلى أطعمة تقاوم علامات الإجهاد على بشرتها وهي مثل: الطماطم واللفت والمانجا و الفلفل الحلو والفراولة.
