الخضراوات المفضل تناولها لحماية شبكية العين
إليكم الأغذية الصحية وخاصة الخضراوات التي تعمل على حماية شبكية العينين والوقاية من الإصابة بالمياه البيضاء وجفاف العين، وهي:_
الخضراوات الخضراء (البروكلي، الكوسة، الكرنب، السبانخ، والخس) تعمل على حماية الشبكية من الإضاءة الزرقاء المنبعثة من شاشات الأجهزة الإلكترونية، كما تحتوي على "البيتا كاروتين" وفيتامين (هـ) ومضادات أكسدة ويفضل تناولهم يوميا.
أما الأسماك الدهنية (الماكريل، السردين) فهي تحتوي على "أوميجا- 3" المسئولة عن تجديد الصورة التي تستقبلها شبكية العين، وغنية بالزنك، والسيلينيوم اللذين يحميان العين من الأشعة فوق البنفسجية.
فيما تحتوي الفاكهة على فيتامين (ج) الذي يقي من الإصابة من المياه البيضاء، خاصة (الكيوي، المانجو، الجوافة، الفراولة، العنب)، ويجب تناولهم مرة واحدة على الأقل في اليوم، والبيض والكبدة يحسنان النظر ليلا لأنهما غنيان بفيتامين (أ).
