هكذا تستعيد صحتك بعد الإصابة بالانفلونزا

بعد الإصابة بالإنفلونزا أو نزلة البرد، يجب أن تأخذ الوقت الكافي لإعادة بناء دفاعات الجسم المناعية، فمن المعروف أنّ فيتامين "سي" مهم جدًا في منع التهابات الأنف والأذن والحنجرة، مثل الزنك تمامًا والذي يحمي ضد نزلات البرد. 

وفيتامين "سي" موجود بشكل مركّز في جميع الحمضيات وبعض أنواع الفواكه الأخرى، وموجود كذلك في العديد من الخضروات الخضراء (التي تؤكل نيئة لأنَّ الطبخ والحرارة يدمران الفيتامينC ). 

وهذا الفيتامين يساعد كذلك على استعادة العافية والطاقة بعد الإصابة بالتهابات، وخصوصًا في حالات الإنفلونزا الشديدة أو نزلة البرد القوية.

فاكهة الكيوي، والجوافة كذلك، عبارة عن قنبلة من الفيتامين "سي"، حيث يحتوي كل 100 من أي نوع من هذه الفاكهة، على 250 ملغم من هذا الفيتامين، ويمكنك كذلك تناول المانغو والبرتقال والجريب فروت والليمون، من دون أن تنسي الملفوف، والبروكلي، والجرجير والفلفل الأخضر والبقدونس.

تناول طعامًا خفيفًا من البروتينات، مثل: اللحم والسمك والفيتامينات (من الخضروات المطبوخة والفواكهة النيئة) لكي لا تُتعب الجسم كثيرًا.

خلال فترة التعافي لا تتردد في تناول علاج العسل أو حبوب الطلع، إذ إنَّ غناها بالعناصر النزرة والفيتامينات والأحماض الأمينية، يساعد على تقوية نظام المناعة الذي أنهكته الإنفلونزا.