إذا تناولتِ كمية كبيرة من الحلويات.. هذا ما يجب عليكِ فعله
يجب عليكِ التوقف عن تناول الحلويات والإكثار منها، وعند تناولكِ كميات كبيرة يجب عليكِ اتباع التالي جيدًا:-
- تناول البروتين والألياف، فبعد تناول كمية كبيرة من السكر في أشكاله المختلفة يكون من المفيد تناول أطعمة أخرى غنية بالعناصر الغذائية الصحية، ملعقة من زبدة الفول السوداني أو حفنة من المكسرات تمنح الجسم الدهون والبروتين لإبطاء عملية الهضم التي تسارعت بعد ارتفاع نسبة السكر في الدم.
- ممارسة اليوجا في المنزل
- تناول الزبادي أو الجبنة القريش أو الحليب لضخ مزيد من "البروبيوتيك" البكتيريا الجيدة لتعيد التوازن إلى الجهاز الهضمي ويقل شعورك بالرغبة في تناول مزيد من الحلويات.
- إعداد وجبات صحية في الثلاجة، مثل الخضروات والفواكه قليلة السكر والبيض.
- يجب التخلص مما يتبقى من أطعمة عالية السكر وموجودة في المنزل، ففي لحظات الضعف أو التوتر تكونين عرضة لتناولها دون التفكير فيما ينتج عن ذلك في النهاية.
