للحامل.. أشياء عليكِ اتباعها عند البدء في ممارسة الرياضة
هناك أشياء يجب على الحامل اتباعها عند البدء في ممارسة الرياضة، وهي:-
- تابعي مع طبيبك واستشيريه في اختياراتك للتمارين وكثافتها قبل البدء فيها، لتطمئني أن كل شىء آمن وعلى ما يرام.
- اختاري التمرين الذي يشعرك بالبهجة عند القيام به.
- ابتعدي عن التمارين عالية الكثافة خلال فترة الحمل.
- ابتعدي عن التمارين التى تتوجب الصعود لمرتفعات، مثل المشي في الأماكن الوعرة والمرتفعات، والتسلق، والهبوط من مرتفعات، والتزحلق على الرمال.. إلخ.
- اتبعى ما تمليه عليكِ تغيرات جسمك، ولا تستمري في تمرين ما إذا لم تعودي تشعرين بالراحة عند ممارسته.
- ابدئي ببطء واستمري في التمرينات، ولا ترهقي نفسك بالقيام بزيادة عن اللزوم.
