أطعمة تساعدك على حرق "الدهون" في فصل الشتاء.. جربيها!
اطعمة تساعد على حرق الدهون في فصل الشتاء، يمكنك عزيزتي تناولها أواختيار ما يناسب مذاقك منها، فقد حرصنا على تقديم تشكيلة متنوعة من الاطعمة خلال السطور القادمة، لتختاري ما يناسبك ضمن نظامك الغذائي المحدد من طبيبك، كي تساعد على حرق الدهون في فصل الشتاء بشكل فعال.
نقدم لك عزيزتي اطعمة تساعد على حرق الدهون في فصل الشتاء، حددها اختصاصي التغذية شهاب أحمد من القاهرة.
الفواكه الحمضية
تساعد الفواكه الحمضية على حرق الدهون في فصل الشتاء وخصوصا" البرتقال، الأناناس والجريب فروت، لإحتوائهم على الفيتامينات ومضادات الأكسدة المساعد على حرق الدهون في مناطق متفرقة بالجسم أثناء إنقاص الوزن في فصل الشتاء.
الرمان
ينصح الدكتور شهاب أحمد بتناول كوب صغير من الرمان الطازج يوميا في فصل الشتاء، كوجبة خفيفة، مع الحرص على تناوله بعد مرور ساعتين من تناول الوجبة الرئيسية، كي يساعد على حرق الدهون بشكل طبيعي.
التفاح
احرصي على تناول حبة واحد من التفاح كل يوم صباحا في فصل الشتاء، أو بين الوجبات، فهو يقوي المناعة، يحفز حركة الجهاز الهضمي ويساعد على حرق الدهون، ما يجعله غذاء مفيد أثناء حميتك الصحية.
الخضروات الغنية بالألياف
أكد الدكتورشهاب أحمد على أن الخضروات الطازجة الغنية بالألياف خصوصا" البروكولي،السبانخ، الجرجير، الباذنجان، الكرنب، الكوسا، البندورة، الفجل، الفلفل الأحمر والأصفر، البصل، الجزر، البطاطا" تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة، كذلك تمد الجسم بالطاقة اللازمة وتحفزه على حرق الدهون بشكل سريع في فصل الشتاء.
الشوفان
أشار الدكتور شهاب أحمد إلى مقولة شهيرة " للمدرب بوب هربر من جامعة القلب الأمريكية، أن تناول وعاء من دقيق الشوفان كل صباح أفضل بداية ليومك"، لذا ينصح بتناوله خلال فصل الشتاء، كونه يعمل كجزء من استراتيجية فقدان الوزن بسبب كمية الألياف الموجودة به والتي تعزز عملية حرق الدهون.
المكسرات النيئة
يمكنك عزيزتي تناول المكسرات النيئة كوجبات خفيفة على مدار يومك أثناء فصل الشتاء وخصوصا" الجوز"، فهو النوع الوحيد الذي لا نجد ايا من برامج وخطط الحمية الصحية تمنعه، كونه يساعد على حرق الدهون بشكل أسرع ويغذي الجسم بالدهون النافعة التي يحتاجها في آن واحد.
حبوب الكينوا
تحتوي حبوب الكينوا على جميع الأحماض الضرورية، ما يجعلها بروتيننا مفيد للجسم، يسهل هضمها، قليلة السعرات الحرارية المساعدة على حرق الدهون، لذا ينصح بضمها للائحة حميتك الصحية في فصل الشتاء.
الفاصوليا
تعتبر الفاصوليا بجميع أشكالها عنصر أساسي مساعد على حرق الدهون، فهى لها قدرة كبيرة على تنظيم مستويات السكر في الدم، تسريع عملية الهضم، من ناحية أخرى يمكنك عزيزتي الإعتماد علىها أثناء تناول وجباتك خارج المنزل في فصل الشتاء من أجل المحافظة على نظامك الغذائي الصحي.
الموز
يعتبر الموز من أفضل الفواكه الموسمية في فصل الشتاء، المفيدة في حرق الدهون وفقدان الوزن، كونه يعطي جسمك الكمية المناسبة من السكر المنشط لعملية التمثيل الغذائي في صورتها الطبيعية.
المشروم والعدس
عليك عزيزتي الإستفادة من فوائد المشروم والعدس في حرق الدهون وخصوصا في فصل الشتاء، من خلال إعداد طرق مختلفة من حساء الشتاء اللذيذ الذي يحوي في مكوناته المشروم والعدس المساعدان على فقدان الوزن وتنظيم عملية حرق الدهون والحد من ارتفاع ضغط الدم.
الأسماك
اجعلي عزيزتي الأسماك أحد وجباتك الرئيسية المفضلة مرة كل أسبوع خلال فصل الشتاء، خصوصا "سمك السلمون"، لاحتوائه على أحماض أوميجا 3 المفيدة في حرق الدهون وليس العكس.
