الأسباب التي تؤدي إلى قلة النوم.. اكتشفها
هناك أسباب تؤدي إلى قلة النوم يجب أن تضعها عين الاعتبار لكي تفهم جيدًا ما الذي يؤرقك ويقلب موازين يومك ولا يجعلك تشعر بالنوم وتظل مرهق وتشعر بالصداع دائمًا:-
- يعاني بعض الأفراد من تهيج الجلد لإصابتهم بالعديد من الأمراض كالأكزيما، أو التعرّض للدغة البعوض والحشرات.
- تململ في الساقين أو صعوبة تحريك الساقين.
- ارتفاع درجات الحرارة. النوم على فرشة قاسية وصلبة، إذ تؤدّي إلى الضغط الشديد على الرقبة والكتفين.
- صعوبة التنفس أثناء النوم، إذ يقوم الدماغ بإرسال إشارات إلى الجهاز التنفسيّ ينبهه بوجود مشكلة في عملية التنفس، وبالتالي يؤدي ذلك إلى صعوبة النوم والاستيقاظ ليلاً.
- الاكتئاب، والقلق، والتوتر.
- استخدام الهواتف الذكية أو أجهزة الحاسوب قبل الخلود إلى النوم، حيث تؤثر على نشاط وتركيز المخ، وبالتالي تفقده استرخاءه وهدوءه.
- الإكثار من شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل: القهوة، والشاي، بسبب تأثيرها بشكلٍ أساسيّ على الجهاز العصبي.
- الإكثار من شرب الماء قبل الخلود إلى النوم، حيث تؤدي إلى الاستيقاظ ليلاً لقضاء الحاجة.
- الإصابة ببعض الأمراض الجسدية.
- تناول الأدوية بكمياتٍ كبيرةٍ.
- بذل مجهود بدني شاق.
- الفوضى والضجيج.
