كيف تتحكم في مشاعرك؟
التحكم في المشاعر يعتبر جزء من الذكاء العاطفي، والذكاء العاطفى باختصار هو مهارة اجتماعية تتمثل في القدرة على قراءة مشاعر الآخرين وتفهمها والتعامل معها بشكل ذكي.
إذًا كيف يمكن أن تتحكم في مشاعرك؟
في باديء الأمر عليك أن تعرف نفسك أولا، اعرف ما هي نقاط ضعفك ونقاط قوتك؟ ماهي نوعية المواقف التي تغضبك؟
فعلى سبيل المثال إن كان يغضبك أن يسخر أحدهم من أخطائك، فحاول أن تعرف السبب وراء ذلك، حيث أن معرفة السبب سيساعدك على تفهم أصدقائك الذين سخروا منك بهدف المزاح، حيث ستسأل نفسك، هل أنت غاضب من مزاح أصدقائك حقا؟ أم أنك غاضب لأنك أخطأت ذاك الخطأ؟ من هنا تستطيع التمييز بين المواقف وبعضها وستتمكن من التحكم في مشاعرك.
الأمر الآخر هو الابتعاد لبعض الوقت عندما تلاحظ مشاعرك تنجرف منك وتخرج عن السيطرة، قد يساعدك أن تذهب في نزهة، أو أن تستمع لبعض الموسيقي، أو حتى أن تفكر مع أحدهم بصوت عالٍ.
