هذه الفيتامينات تناولها في فترة الحمل
فيتامينات ينصح بتناولها يوميًا خلال الحمل وفترة الرضاعة:
1. حمض الفوليك:
يساعد حمض الفوليك على منع العيوب الخلقية وتشوهات الجهاز العصبي للجنين، فإذا كنتِ تتناولين أدوية لمرض الصرع أو حامل بتوأم أو أكثر فستطلب منكِ الطبيبة زيادة جرعة حمض الفوليك عن المذكور بالأعلى طوال فترة الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
2. الكالسيوم:
عليكِ الاهتمام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللبن الحليب والزبادي ومنتجات الأجبان. مع بداية الثلث الثاني أو الشهر الرابع سيطلب منكِ الطبيب تناول حبة من الكالسيوم يوميًّا.
3. الحديد:
يساعد تناول الحديد على وقايتك من الأنيميا وخاصة في أثناء عملية الولادة وفقدان الكثير من الدماء ونزف فترة النفس، بالإضافة لتقليل فرصة الولادة المبكرة وانخفاض وزن الطفل الرضيع عند الولادة. يوصى بتناول مكملات الحديد لمدة 3 أشهر بعد الولادة أيضًا.
4. الأوميجا 3:
يبدأ تناولها أيضًا من الشهر الرابع، ويمكنكِ تناول الأسماك البحرية الغنية بها مثل البوري والماكريل، يساعدك تناول الأوميجا 3 على دعم نمو مخ وعيون الجنين، بالإضافة لشعورك بالنشاط وتحسين الدورة الدموية لديكِ والتخلص من الشحوب والإرهاق، الجرعة الموصي بها هي 200 مجم يوميًا.
