مي سمير تكتب: الإكيجاى.. السر اليابانى لحياة طويلة وسعيدة
ابدأ العام الجديد مع الكتاب الذى حقق ملايين المبيعات على مستوى العالم
احتفظ بأصدقاء يدعمونك فى الأوقات الصعبة.. والمشى لـ20 دقيقة يومياً.. وابحث عن هدف يخرجك من سريرك كل صباح
سكان جزيرة الأطول عمراً بالعالم لا يشبعون أو يتناولون السكر.. ويأكلون الحبوب والخضراوات يوميًا
"مجرد البقاء نشيطاً سيجعلك تريد الحياة 100 سنة"، حكمة يابانية قديمة تحولت إلى أسلوب حياة يحمل اسم "إكيجاى" والذى تحول بدوره إلى كتاب شهير يحتل قائمة أكثر الكتب مبيعاً على مستوى العالم. يحمل الكتاب عنوان "إكيجاي: السر اليابانى لحياة طويلة وسعيدة"، لكاتبين من إسبانيا هما هكتور جارسيا، الذى عاش فى اليابان لأكثر من عقد من الزمن، وهو مهندس برمجيات سابق، عمل فى سويسرا قبل أن ينتقل إلى اليابان، وشارك جارسيا فى كتابة هذا الكتاب، الذى يصفه موقع أمازون بأنه تحول إلى هوس يجتاح العالم، الصحفى والكاتب الشهير فرانسيسك ميراليس، صاحب رواية «الحب فى الأحرف الصغيرة» والتى تمت ترجمتها لـ20 لغة.
1- البحث عن سبب للحياة
يكمن سر الحياة الطويلة والسعيدة فى كلمة إكيجاى اليابانية والمقصود بها "فن الانشغال دائما ًبفعل شىء تؤمن أنه سبب وجودك فى الحياة، والقيام به بتركيز وسعادة"، وحسب مقدمة الكتاب، فإن جلب معنى حقيقى لأيامك والعيش فى سعادة لفترة طويلة يتطلب منك الحرص على أن تبقى مشغولا بعمل تحبه طوال الوقت.
وفقاً لليابانيين، كل شخص لديه الإكيجاى أو سبب للعيش، وحسب سكان جزيرة أوكيناوا، اليابانية، التى يعيش فيها أطول الناس عمراً فى العالم، العثور على الإكيجاى هو المفتاح لحياة أطول وأكثر سعادة.
سيكون لكل يوم فى حياتك معنى حقيقى، حين تدرك سبب حياتك، هذا العمل الذى يندمج فيه مشاعر عدة مثل الإحساس بالسعادة، الإنجاز، والأهمية، وفى تلك الحالة ستستيقظ كل صباح وتشعر بالسعادة والراحة وتقبل على الحياة بنشاط لن يقل مع تقدمك فى العمر.
الإيمان بأن هناك سببا للحياة هو الذى يجعل العديد من اليابانيين لا يتقاعدون حقاً "فى الواقع لا توجد كلمة باللغة اليابانية تعنى تقاعد عن العمل بالمعنى الموجود فى بقية لغات العالم".
إنهم يظلون نشطين ويعملون الأشياء التى يتمتعون بها، لأنهم وجدوا غرضاً حقيقياً فى الحياة.. باختصار المعنى الحقيقى للسعادة والعمر الطويل هو أن تبقى دائماً مشغولا بعمل تحبه يشعرك أن لحياتك معنى وهدفا.
أثناء الإعداد لهذا الكتاب، قابل المؤلفان سكان جزيرة أوكيناوا، ويكشف الكتاب أسرار طول عمر سكان هذه القرية الذين يؤمنون بفكرة "الإكيجاى"، يشرح الكتاب كيف يأكلون، وكيف يتحركون، وكيف يعملون، وكيف يعززون فكرة أهمية التعاون والمجتمع، والأهم يلقى الكتاب الضوء على سر هذه القرية أو الاكيجاى وكيف يجد كل فرد منهم سبباً للعيش والشعور بالرضا.
2- روشتة السعادة باليابانى
تعكس كلمة "الاكيجاى" فى الثقافة اليابانية، مفهوم أن تجد سبباً للحياة، وحسب الثقافة اليابانية لكل إنسان الاكيجاى الخاص به والعثور عليه يحتاج عملية بحث طويلة وصعبة داخل النفس، هذا البحث ضرورى من أجل العثور على الإكيجاى الذى يجلب للإنسان الشعور بالسعادة ويجعل لحياته معنى.
الاكيجاى قد يكون العمل، الهواية أو تربية الأبناء، وتتكون كلمة الإكيجاى من جزأين، الأول "إكى" وتعنى الحياة، و"جاى" وتعنى التأثير، القيمة، الثمار، أو النتيجة.
ويشير الكتاب إلى أنه من الممكن تفسير كلمة الاكيجاى بأكثر من طريقة، وفى حالات تترجم كلمة الإكيجاى إلى عبارة "أريد أن أعيش" ويمكن تفسيرها أيضاً بأنها السبب فى الخروج من السرير فى الصباح، هذا هو السبب فى وجودك.
ويربط الكتاب أيضاً بين هذا المفهوم اليابانى القديم وبين بعض أساليب العلاج النفسى الغربية مثل اللوجوثيرابى، الذى يقوم على مساعدة المريض فى السعى لإيجاد معنى للحياة باعتباره أقوى قوة دافعة للانسان.
ويمكن على سبيل المثال، معرفة الإكيجاى من خلال طرح سؤال "لماذا لا تنتحر؟"، وهذا سؤال قاس، لكنه يجبرك على التفكير حقا بما هو مهم فى الحياة وهنا يكمن سر الحياة الطويلة والسعيدة.
فى الإجابة عن هذا السؤال ستجد الإكيجاى الخاصة بك، وهو واحد من الأسباب الذى يجعل سكان جزيرة أوكيناوا لا يتمتعون فقط بعمر طويل، ولكنهم يعيشون فى سعادة ونشاط رغم كبر سنهم.
ورغم وصول الكثير من سكان الجزيرة إلى عمر الـ90 عاماً فإن لديهم كثيرا من الخطط ولا يفكرون فى الموت، وحريصون دائما على الحفاظ على وجود هدف يدفعهم إلى الخروج من السرير فى الصباح.
3- سر طول عمر سكان أوكيناوا
لعل أهم سؤال يحاول الكتاب تقديم إجابة له هو كيف يمكن التمتع بعمر طويل وسعيد؟، وإلى جانب شرح مفهوم الإكيجاى الذى يعد بمثابة الخطوة الأولى لتمتع بعمر طويل وسعيد، يقدم الكتاب مجموعة من النصائح المستوحاة من حياة سكان جزيرة أوكيناوا.
تلعب التغذية الصحية دوراً كبيراً فى التمتع بعمر طويل وصحى، حيث لا يتناول سكان أوكيناوا أى سكر فى الوقت الذى يحرصون فيه على تناول كثير من التوفو والبطاطا الحلوة وحوالى 300 جرام من الخضروات يومياً، ويتناولون مجموعة متنوعة من الأطعمة ومعظمها من النباتات، كما يأكلون الحبوب يومياً ويأكلون أجزاء صغيرة من كل شيء عدة مرات فى اليوم. كما يشير الكتاب إلى أن إيمان سكان الجزيرة بالحكمة اليابانية القديمة التى تشير إلى أن الإنسان يجب أن يتوقف عن تناول الطعام عندما يشعر بالشبع بنسبة 80% فقط، ولا يفرط المسنون اليابانيون فى تناول الطعام ويعتقدون أن تناول أقل قليلاً مما يحتاجه الجسم هو أكثر صحة.
كلمة جميلة أخرى يؤمن بها سكان الجزيرة وهى "موى" والتى تعنى باختصار مجموعة الدعم، وكل إنسان يحتاج مجموعة من الأشخاص يقدمون له الدعم والمساندة عندما يحتاج إليهم، وتساهم هذه المجموعة فى شعور الإنسان بالطمأنينة لإدراكه أن هناك من سيسانده عند حاجته لدعم مادى أو معنوى، وفى هذا الإطار يتمتع سكان الجزيرة بقدر كبير من التواصل فيما بينهم مع الحرص على مساندة بعضهم البعض والحفاظ على وحدة المجتمع، ويحرص كبار السن فى الجزيرة على قضاء كثير من الوقت معاً من خلال الاجتماع بانتظام ودعم بعضهم البعض فى الأوقات العصيبة.
ومن النصائح الأخرى التى يقدمها الكتاب أهمية الحد من الشعور بالتوتر، لأن له تأثيراً سلبياً على الصحة ويقدم الكتاب بعض النصائح حول كيفية التعامل بشكل أفضل مع الشعور بالتوتر، مثل التأمل وهو مثال رائع لإمكانية الحد من التوتر، ولكن أيضاً التمتع بتفاصيل الحياة اليومية البسيطة والعابرة يمكن أن يساعد فى الحد من الشعور بالتوتر.
كما يعد النشاط هو كلمة السر فى الشباب الدائم، فحسب الكتاب فإن الجلوس والسكون هو عدو الشباب الأول، لذا يحرص سكان الجزيرة اليابانية على المشى لمدة لا تقل عن 20 دقيقة يومياً سواء المشى للعمل أو المشى للمتعة، وهناك مقولة يابانية تقول "لا تستخدم المصعد ولكن استخدم ساقيك".
من المهم أيضا أن ندرك أن الشيء الوحيد الذى نستطيع السيطرة عليه هو الحاضر، ولذلك يجب ألا نقلق بشأن الماضى أو المستقبل، ولكن نقدر الأشياء الموجودة الآن، وأن الأوضاع سواء السيئة أو الجيدة لن تبقى كما هى والأشخاص مهما بلغ قربهم لن يظلوا فى المشهد إلى الأبد، باختصار علينا أن ندرك أن دوام الحال من المحال، ولكن إدراك هذه الحقيقة يجب أن يكون على النحو الذى لا تشعر معه بالقلق من إمكانية هذا التغيير.
إن إدراك أن كل شيء مؤقت يجب أن يؤدى فى الواقع إلى مزيد من التقدير للحياة، وكما يقول الإمبراطور ماركوس أوريليوس "الأشياء التى نحبها هى مثل أوراق الشجرة، يمكن أن تقع فى أى وقت عندما تهب الرياح".
من النصائح التى يقدمها الكتاب أهمية التمتع بالمرونة، وهى القدرة على مواجهة أى أزمة والتغلب عليها بشكل إيجابى، ويمكن القيام بذلك على سبيل المثال من خلال العيش فى هذه اللحظة، وهذا ما يسمى باللغة اليابانية "وابى-سابى" وهذا يعنى أن عليك أن تحاول أن ترى الجمال فى كل ما هو سيئ أو غير كامل.
كما يؤكد الكتاب أهمية الحفاظ على قوة النشاط العقلى من أجل التمتع بعمر طويل وسعيد، فمن المهم الحفاظ على استخدام العقل بشكل مستمر، ويمكن القيام بذلك عن طريق تدريب الدماغ أو عن طريق محاولة تعلم أمور جديدة، كما يدعو الكتاب القارئ إلى الخروج لطبيعة، والابتسام للحياة، وأخيراً الشعور بالامتنان.
