هذه الأطعمة يجب عليكِ تناولها لصحة جيدة
هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب عليكِ تناولها للحصول على صحة جيدًا وجسم رشيق وخالي من الأمراض والمشاكل الصحية، ومنها التالي:-
الطماطم
تلعب دوراً فاعلاً في الوقاية من مرض سرطان الثدي وسرطان عنق الرحم، هذا بالإضافة لفائدة الطماطم في حماية القلب والدورة الدموية، وسواء تناولتها كعصير أو كحبات فلها نفس النتيجة الممتازة والتي ستمدك بمضادات الأكسدة وفيتامين سي التي تؤجل الشيخوخة وتقيك من نزلات البرد والإلتهابات.
بذور الكتان
تعدّ بذور الكتان من أفضل الحبوب المفيدة لصحة المرأة، حيث تحتوي على ثلاثة مركبات هي أساسية في منحها القوة الذهنية والجسدية وهي دهون الأوميغا 3، الألياف بالإضافة إلى مركب الليجنان Lignans (الجسيمات) التي لها دور فعال في مكافحة الأمراض.
العدس
تعاني حوالي 12% من الشابات من نقص أو إنخفاض في مخزون الحديد والذي يؤدي للإصابة بفقر الدم، والذي يتسبب بالتشوش الذهني وعدم التركيز، لذا فإن العدس تحديداً من الوجبات المهم تناولها لأية إمرأة، لغناه بالبروتين النباتي الذي يحتوي على 30% من الحديد لكل كوب من العدس المطبوخ.
البروكلي
يحتوي كوب من القرنبيط على 100% من فيتامين سي والذي يعزز من تكوين مادة الكولاجين في الجسم ويعطي مرونة للجلد وملمس ناعم ومشدود للبشرة.
اللبن الزبادي اليوناني
ما يميز الزبادي اليوناني أنه كثيف وكريمي بشكل أكبر من النوعيات الأخرى، مما يمنحك جرعة مضاعفة من البروتين، وإذا جاء معززاً بالفواكة مما يعادل مستوى السكر في الدم.
