أطعمة تناوليها لعلاج الزكام والبرد
نقدم لكِ مجموعة من الأطعمة التي يجب أن تتناوليها لعلاج الزكام والرد، وهي كالتالي:
اللبن الزبادي: البروبيوتيك الموجود في اللبن، فاعل في دعم التوازن الجرثومي في الفلورا المعوية.
حساء الدجاج: مضادّ للالتهابات، ويمنع الكريات البيضاء من التجمّع في الجهاز التنفسي، ويساهم في التخفيف من أعراض الزكام، ويزوّد الجسم بنسب إضافية من السوائل والفيتامينات، والمعادن التي يحتاجها في حال كان في حالة ضعف المناعة والوهن.
الشاي الأخضر: يحتوي على نسب عالية من البوليفينول والكاتشين، وعلى نسبة عالية من مضادات الأكسدة. يساعد في محاربة الفيروسات وتعزيز وظيفة المناعة الصحية.
الزنجبيل: يعالج انسداد الأنف، والصداع، والقيء، والإسهال، والغثيان، تناولي منه 3 أكواب دافئة يوميًّا.
الفواكه والخضر الحمضية: الفيتامين "سي" C هو مضاد قوي للأكسدة، وفاعل على الجذور الحرّة في الجسم، ويسرّع من الشفاء.
وتشمل هذه الفئة الكيوي، والحمضيات، والخضر الورقية الخضراء، والأناناس، والقرنبيط، والبروكلي، ويجب تناولها بانتظام.
السردين: تبيّن أنّ فيتامين "دي" D مهم جدًّا في دعم جهاز المناعة، وخصوصًا خلال فترة الشتاء، التي في خلالها تكون أشعة الشمس ضعيفة ولا تؤمّن كمية الفيتامين "دي" التي يحتاجها الجسم، والسردين غني جدًّا بهذا الفيتامين.
المأكولات الغنية بالزنك: الزنك يساعد على دعم قدرة الجسم لصنع الخلايا البيضاء، التي هي أساس الجهاز المناعي في مواجهة الأمراض، وتعمل على التخفيف من أعراض الالتهاب.
