نصائح هامة أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الشتاء
نصائح مهمة أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الشتاء
ضرورة حماية كلّ من الرأس، واليدين، والقدمين، من البرد.
الحرص على شرب السوائل أثناء ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على الجسم في رطباً.
تجنب ممارسة التمارين الرياضية بسرعة كبيرة.
تقليل وقت ممارسة التمارين الرياضية في فصل الشتاء، فإذا كنت تمارس التمارين الرياضية لمدة ساعتين في فصل الصيف، يجب تقليل المدة إلى ساعة واحدة في فصل الشتاء.
تغيير الملابس الرياضية بعد ممارسة التمرين مباشرة، إذ إنّها تكون رطبة، وتفوح منها رائحة العرق، مما يزيد من فقدان الحرارة.
ممارسة التمارين الرياضية مع شخص آخر، حيث إن ذلك من شأنه التقليل من تأثير الكسل الشتوي.
التحرك مع اتجاه الريح، وليس ضدّه أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
