تعرفي على أفضل "التمارين الرياضية" في فصل الشتاء
التمارين الرياضية في فصل الشتاء ضرورية للمساعدة في التصدّي لزيادة الوزن و الكسل التي نعاني منه في الشتاء و عدم الرغبة في الذهاب الى الصالات الرياضية و قاعات الجيم فضلاً عن عدم القدرة على اتباع الحميات الغذائية في ظل التغيرات المناخية و البرد الشديد في هذا الموسم.
لذلك تبحث السيدات عن أفضل التمارين الرياضية المنزلية في فصل الشتاء التي لا تستغرق الكثير من الوقت و لا يحتجن فيها الى أي معدات رياضية إضافية، و ذلك للمحافظة على رشاقتهن و جسمهن الرشيق و خسارة الوزن الزائد خلال مكوثهن في اغلب الأوقات في المنزل.
في التقرير التالي، سنلقي الضوء على تمارين رياضية في البيت سريعة و سهلة تبثّ فيك النشاط و الحيوية و تساهم في الوقت نفسه بتخفيف وزنك و حرق الدهون و تقوية عضلاتك مع برودة الطقس خارجاً.
البلانك
إتخذي وضعية البلانك الـPlank و لكن بتغيير بعض الوضعيات فيها خصوصاً إن كنت مبتدئة. اخفضي الجسم صوب الأرض و ارتكزي على كفي يديك و ركبتيك.
High Knees
قومي بالقفز من مكانك و ارفعي قدميك عالياً في الهواء، و اثنيهما الواحدة تلو الأخرى.
Jumping Rope
إجلبي الحبلة التقليدية و اقفزي عليها عبر ضم القدمين أو عبر ثنيهما الواحدة تلو الأخرى.
Jumping Jacks
قفي بشكل مستقيم، إقفزي في الهواء و افتحي قدميك و اتركي مسافة كبيرة بينهما و ارفعي ذارعيك عالياً.
Lunges
إدفعي قدمك اليمنى الى الأمام و اثنيها و ارتكي القدم الثانية ممدودة في الخلف. إنخفضي أكثر صوب الأرض ثم عودي الى وضعية الوقوف و أعيدي تكرار الحركة مرات عدة.
الأعمال المنزلية
القيام ببعض الأنشطة و الأعمال المنزلية من تنظيف و غيرها من الأمور تعتبر من التمارين الرياضية اليومية التي تساعد في تخسيس الوزن و حرق الدهون و السعرات الحرارية، فكلما زادت الحركة زاد حرق السعرات الحرارية في الدقيقة الواحدة.
