4 طرق فعالة لمكافحة انخفاض الضغط
أصبح مرض انخفاض ضغط الدم من الأمراض الشائعة. يعود إنخفاض ضغط الدم لطبيعة بعض الأشخاص، أو قد يكون عرضًا لمرض معين.
ضغط الدم الطبيعي هو 120/80 مم زئبق وتظهر أعراض انخفاض ضغط الدم بشكل واضح عندما يكون ضغط الدم أقل من 90/60. هذا سيؤدي إلى حرمان الدماغ والجسم من التزود بالكميّات اللازمة من الأكسجين مما يؤدي لمشاكل صحية. من أسباب انخفاض ضغط الدم: إنخفاض نسبة السوائل بالجسم نتيجة الحرارة المرتفعة، حالات النزيف الدموي أو الخلل الغذائي كما قد ينخفض ضغط الدم بسبب كسل الغدة الدرقية أو انخفاض معدل السكر في الدم أو نتيجة الحمل أو نتيجة قصور في عضلة القلب.
من أعراض انخفاض الضغط الشعور بالضيق في التنفس مع آلام الصدر المزعجة، أو الإغماء والدوخة. عادة ما يصاحب انخفاض ضغط الدم مشاكل في الرؤية والإحساس بخفقان القلب مع التعرق الشديد.
إن شعرتِ بتلك العوارض اتبعي هذه الحيل الطبيعية لرفع الضغط لحين اللجوء للطبيب وتناول العلاج.
1- عصير الليمون والشمندر
الليمون يتمتع بفوائد عظيمة في تنظيم مستويات ضغط الدم وهو معالج فعال عند انخفاض ضغط الدم بشكل مفاجئ. الليمون يساعد في التخلص من الجفاف المسبب لانخفاض الضغط. تناولي عصير الليمون مع إضافة ملعقة من الملح والسكر. سوف تلاحظين استرجاع توازنك بشكل سليم. يمكنكِ كذلك تناول عصير القصب مع عصير الليمون وملعقة من الملح.
أما عصير الشمندر فهو من الطرق الطبيعية لعلاج انخفاض ضغط الدم لإنه يساعد على تنشيط جسمك من خلال تحفيز وظيفة الكبد والمساعدة في عملية الهضم.
2- الريحان والروزماري
يمكنك تناول التوابل مثل أوراق الريحان الغنية بحمض البانتوثنيك، وفيتامين C والعديد من المعادن الغذائية منها البوتاسيوم والماغنسيوم. أوراق الريحان تساعد على توازن العقل والتخفيف من التوتر والارتباك. لذلك قومي بمضغ أوراق الريحان على الفور لتشعري بعدها بتوازن الضغط.
توابل الروزماري من العلاجات القوية والفعالة جدًا في التخلص من حالة انخفاض ضغط الدم. فهو يحفز الجهاز العصبي المركزي ويحسين الدورة الدموية و بالتالي يزيد تدفق الدم إلى المخ. تناولي مشروب الروزماري بمجرد الشعور بانخفاض ضغط الدم.
3- إرتداء جوارب ضاغطة
الجوارب الضاغطة تقوم بضغط قطر الأوردة مما يسمح بسريان الدم بداخلها كما تمنع الشعور بالتعب وتحفز من نشاط الدورة الدموية. كذلك تُستخدم الجوارب الضاغطة في ضغط القدمين والبطن مما يساعد في تحسين عمل الأوردة الدموية وارتفاع ضغط الدم.
إحرصي عزيزتي على ارتداء جوارب الضغط الطويلة اذا كنتِ تعانين بانخفاض شديد في ضغط الدم. إحرصي كذلك على ممارسة بعض التمارين الجسدية قبل الوقوف بشكل مفاجئ أو المشي. يمكنك ممارسة تمارين التمدد أثناء الجلوس لزيادة نشاط القلب وتحفيز عضلة القلب على ضخ الدم إلى باقي أعضاء الجسم. ابتعدي عن الوقوف لفترات طويلة لعلاج انخفاض في معدلات ضغط الدم العصبي.
4- القهوة والشاي والماء المملح
من العلاجات الطبيعية الهامة وغير المتوقعة تناول فنجان من القهوة أو كوب من الشاي. إنهما المشروبات اللذان يحتويان على أعلى مستوى كافيين مما يساعد على ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت. هذا بجانب تناول وجبة الفطور لكي تمنعي الإصابة بالجفاف الناتج عن عدم التغذية.
عند الشعور يإنخفاض في ضغط الدم قومي فورًا بتحضير كوب من الماء وأضيفي له ملعقة من الملح وتناوليه. يمكنك كذلك تناول حبات الزبيب واللوز فهما يساهما في تخفيف أعراض انخفاض ضغط الدم.
