للفتيات.. طرق تساعدكِ على ترك التدخين نهائيًا
طرق بسيطة يجب أن تتبعيها تساعدكِ على ترك التدخين نهائيًا، ومنها الآتي:
1- ثقي بنفسك وتأكدي من قدرتك على الإقلاع عن التدخين، واختاري يومًا محددًا للإقلاع عنه، وقومي بإخبار عائلتك وأصدقائك بتاريخ هذا اليوم، واطلبي منهم المساندة.
2- في صباح هذا اليوم تخلصي من السجائر والولاعات والكبريت ومنفضة السجائر، وكل ما يذكرك بالتدخين، واشربي الكثير من الماء الساخن والسوائل، وحاولي استبدال القهوة والشاي والكوكاكولا بمشروبات أخرى كالعصائر، ولا تتناولي الأطعمة الدسمة، وأكثري من الفاكهة والخضروات الطازجة، وأبقي فمك مشغولاً بتناول حبات النعناع أو البونبون.
3- أبقي يديك مشغولتين بمسبحة أو سلسلة مفاتيح أو قلم أو ما شابه، وتجنبي الجلوس في أماكن فيها مدخنين قدر الاستطاعة، وأخبري أقاربك وأصدقاءك ومعارفك أنك أقلعت عن التدخين.
4- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير أعصابك خلال هذه الفترة، ومارسي الرياضة الخفيفة، مثل رياضة المشي في الهواء الطلق.
5- قومي بادخار ثمن السجائر التي كنت تدخنينها يوميًا، وبعد مرور أسبوعين من الإقلاع استخدمي هذه النقود للاحتفال بكونك غير مدخنة، وابدئي بالاستمتاع بحياتك من دون تدخين.
