نصائح لـ"تجنب" النعاس المستمر.. اتبعيها
طرق بسيطة تنظم وقتك وتخلصك من النعاس المستمر وتجعلكِ أكثر نشاطًا وحيوية طوال اليوم:
- الذهاب إلى النوم في وقت مبكر.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- تناول الوجبات الرئيسية بأوقات مناسبة.
- تخفيض الإضاءة في المنزل قبل النوم بساعتين.
- النوم في المكان البعيد عن الأصوات المزعجة.
- ضعي برنامج يومي منتظم للحفاظ على الذهاب للمشاوير المهمة بكل سهولة.
- تجنبي أخذ قيلولة متأخرة من النهار لكي تستطيعين النوم في المساء بارتياح.
- استمعي للموسيقى الهادئة قبل النوم، وخذي حمام ساخن، أو اقرأي الكتب واحتسي كوبا من الحليب الدافئ.
- استعيني باستشاري وأخصائي للنوم، فهو يعطي لكِ علاج يخلصك من اضطرابات النوم وشعورك بالنعاس باستمرار.
- تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين والأطعمة ايضًا
