هكذا تخلّصين جسمك من الملح الزائد
كما يرغب البعض في تناول الحلويات والسكريات، هناك الكثيرات من النساء يرغبن في تناول المأكولات المرتفعة الملح، أو يزدن على الكمية المطلوبة في الطبق وبنسبة كبيرة، ولكليهما آثار ضارة وسيئة على جسمك ورشاقتك.
فزيادة نسبة الملح أو الصوديوم في الجسم عن المعدلات اليومية تسبّب في تخزين جسمك للماء، ما يرفع من وزنك، حتى ولو وهمياً. كما أنه يسبب في شعورك بالانتفاخ والثقل. فكيف تتخلّصين من تراكمات الملح في جسمك بخطوات بسيطة وذكية؟
1- الماء
عموماً، وبغض النظر عن طبيعة النظام الغذائي الذي تتناولينه، تحتاجين إلى شرب 8 أكواب كبيرة من الماء يومياً. ربما تحتاجين إلى زيادتها كوباً أو اثنين إن تناولت طعاماً مرتفع الملح. ويمكنك إضافة شرائح من الخيار أو الزنجبيل أو الليمون للماء، لتعطيه طعماً لذيذاً، وتساعد جسمك على التخلّص من أي عنصر غير مفيد فيه.
2- أطعمة مفيدة
لتعكسي أثر تراكم الملح في جسمك، تناولي أطعمة غنية بالبوتاسيوم لكونها تحتوي على عناصر تحلّل الملح وتساعد الكليتين والجسم على التخلّص من الملح الزائد. ومن هذه الأطعمة: الموز – الفراولة – الخضروات الورقية – البطيخ والشمام. تناولي عدة ثمار أو قطعاً منها إن زادت معدّلات الملح في طعامك عن المتوسط (أو أقل قليلاً!).
3- مزيد من الحركة
تخلّصي من الملح عن طريق التعرّق، وأريحي كليتيك قليلاً. حتى إن لم تشعري أنك في مزاج لإجراء التمارين، مشي بسيط لمدة 10-15 دقيقة، أو حتى داخل مكان عملك أو داخل المنزل تحرّكي من على مكتبك أو من مجلسك وأدّي تمارين تمدد بسيطة. مع تناول الماء بالنحو المطلوب، سيؤدي هذا إلى نتيجة جيدة.
