أطعمة تُساعد على السيطرة على انخفاض ضغط الدم
لا يمكن اعتبار انخفاض ضغط الدم حالة مرضية بقدر ما هو حالة فسيولوجية، تحدث عند الصدمة، هذا لا يعني أنها مرتبطة بها بالضرورة. فبالنسبة لبعض الناس الذين يمارسون الرياضة ويكونون في لياقة بدنية عالية، يكون انخفاض ضغط الدم هو علامة على الصحة الجيدة واللياقة البدنية.
وعمومًا يُسبب انخفاض ضغط الدم بالنسبة لكثير من الناس، الدوار والإغماء، وفي حالات أخرى يسبب بعض الاضطرابات الخطيرة في القلب، الغدد الصماء أو الأعصاب، كما أن الانخفاض شديد في ضغط الدم يمكن أن يحرم الدماغ والأعضاء الحيوية الأخرى من الأوكسجين والمواد المغذية، مما يؤدي إلى حالة تهدد الحياة تُسمى صدمة. ولتفادي كل هذه المشاكل نحن ننصحك بتعزيز نظامك الغذائي بهذه الباقة من الأطعمة.
الشوكولاتة السوداء
يُساعد الاستهلاك المعتدل للشوكولاتة السوداء على تخفيف مشكلة انخفاض ضغط الدم، ويعمل هذا العنصر الغذائي ذو المذاق اللذيذة على تعزيز مرور الدم من خلال الشرايين، وإعادته إلى معدلاته الطبيعية، وذلك بفضل محتواها من الثيوبرومين وهو عبارة عن مركب قلواني يعمل بمثابة منبه لعضلة القلب كما يُساعد على توسيع الأوعية. بالاضافة إلى ذلك تحتوى الشوكولاته على الأحماض الدهنية والمواد المضادة للأكسدة االمفيدة في علاج هذا المشكل.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند هو شراب طبيعي ذو مستوى عال من الشوارد والمركبات المضادة للأكسدة التي تساعد على السيطرة على انخفاض ضغط الدم.
ويرى بعض الخبراء أن ماء جوز الهند يُشكل أفضل بديل لمشروبات الرياضيين التجاريين، لأنه يحتوي على الأملاح معدنية دون أي إضافات كيميائية.
يحتوي ماء جوز الهند على عدد قليل من السعرات الحرارية مقارنة بالمشروبات المتوفرة في السوق، ويُشكل بالتالي مصدرًا ممتازًا للترطيب.
استهلاك ماء جوز الهند بصورة معتدلة يحسن عملية الأكسجنة داخل الخلايا ويساعد على التعامل مع أعراض انخفاض ضغط الدم.
الجبن
يحتوى الجبن على مستوى عال من الصوديوم، على عكس ما يحدث مع ارتفاع ضغط الدم، فان تناوله عند إنخفاض الضغط سيعمل على السيطرة على مستوياته.
استهلاك الجبن بكميات صغيرة يُساعد على تحسين مرور الدم عبر الشرايين، ويُساهم في السيطرة على الصعوبات التي تولد هذه المشكلة.
من المهم أن لا نبالغ في تناول الجبن، لأن ذلك قد يُؤدي إلى زيادة الضغط فوق المستويات العادية، وتصبح بالتالي خطرة على صحتك.
الفواكه الجافة
الفواكه المجففة هي خيار غذائي ممتاز سواء كان ذلك للسيطرة على الضغط المنخفض أو في ما يتعلق بتعديل ارتفاع ضغط الدم.
تحتوى الفواكه الجافة على نسبة عالية من فيتامين (ب) والأحماض الدهنية الصحية التي تعمل على تحسين مرور تدفق الدم بصورة طبيعية.
استهلاك الفواكه الجافة يُساعد على تجديد طاقة الجسم، كما أنه مثالي لتخفيف مشكلة الخمول الناجمة عن انخفاض ضغط الدم.
البيض
يحتوى البيض على كميات كبيرة من فيتامين (ب) والأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد على تقليل نوبات انخفاض ضغط الدم.
البيض هو واحد من الأطعمة الموصى بها لزيادة مستويات الطاقة، فضلا عن قدرته في تعزيز الإنتاجية البدنية والعقلية التي تقل عند الأشخاص الذين يُعانون من هذه المشكلة.
الحمضيات
تحتوى الحمضيات على مستويات عالية من فيتامين C والمياه التي تُساعد على تخفيف أعراض الضغط المنخفض، تناول هذه الفاكهة على شكل عصائر طبيعية من خلال استهلاكها مباشرةً يُجنبنا أي مضاعفات قد تحدث عند وجود خلل في مستوى ضغط الدم ويُساعد على الوصول إلى مستويات معتدلة.
لا تترددي في إضافة هذه خيارات إلى نظامك الغذائي:-
- اليوسفي.
- البرتقال.
- الليمون.
- الليمون الحامض.
- البامبليماوسيس.
- اللحوم الخالية من الدهون.
سيُساعد تناول جزء صغير من اللحوم الخالية من الدهون على تخفيف التوتر الناجم عن انخفاض مستويات ضغط الدم بسرعة.
تحتوي اللحوم الخالية من الدهون على البروتينات الصحية ومستوى عال من الصوديوم الذي يُساعد جنبًا إلى جنب مع المعادن الأخرى، على تنظيم هذا النوع من الاضطراب.
اللحوم الخالية من الدهون تُشكل مصدرًا هامًا من العناصر الغذائية وتعمل على زيادة مستويات الطاقة داخل الجسم وتُجنبنا الغثيان وفقدان القوة البدنية التي يُسببها ضعف ضغط الدم.
الماء
من الضروري زيادة الاستهلاك اليومي من المياه، لأنه يُساعد على منع انخفاض ضغط الدم الناجم عن الجفاف والسكتة الدماغية الحرارة.
يُساعد هذا السائل الحيوي على تحسن نشاط الخلايا، من خلال تعزيز عمل الدورة الدموية، وتحسين عملية وصول الأوكسجين إلى خلايا الجسم.
إن كنت تُعانين من مشكلة ضعف ضغط الدم فنحن ننصحك بزيادة استهلاك الأطعمة المذكورة أعلاه وستكتشفين مدى فعالية هذه الأطعمة في تنظيم الضغط دون تعريض الصحة لأي ردود جانبية.
