لـ"الرجل" النحيف.. كيفية زيادة الوزن بشكل صحي؟
على كل الراغبين في زيادة وزنهم بشكل صحي دون ضرر، إليكم هذه الأشياء:
الطّعام:
يجب الإهتمام بتناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على كافّة العناصر الغذائية، والإكثار من البروتينات والألياف، وهناك مكملات غذائية تباع في الصيدليّات في هيئة مسحوق يذاب في الماء أو الحليب، مع الإلتزام بتناول الخضروات والفواكه بشكل كبير، ويعد مشروب الموز باللّبن أحدأكثر المشروبات التي تساعد على زيادة الوزن.
الرياضة:
يجب ممارسة التّمارين الرياضيّة يوميّاً في المرحلة الأولى على الأقل، وذلك لتنشيط الدّورة الدمويّة، وإتاحة الفرصة للعضلات لتنمو وتتمدّد.
العادات الصحيّة:
يجب التخلص من العادات الضارّة بالجسم، مثل التّدخين، وعدم الإنتظام في النوم، والطعام غير الصحّي والذي يحتوي على مواد ضارة بالجسم، في مقابل الأطعمة الطازجة والإهتمام بالألبان واللّحوم البيضاء والأسماك، كذلك فإن القلق و التوتّر يسببان عدم انتظام إفرازات الهرمونات مما يجعل الشخص عرضة لفقدان الوزن، أو زيادته بشكل مبالغ فيه في بعض الحالات.
