عند نقص الهيموجلوبين في الدم خلال الحمل.. تناولي هذه الأطعمة
هناك أطعمة تعالج نقص الهيموجلوبين في الدم أثناء فترة الحمل، ومنها الآتي:
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
اهتمي بتناول الأطعمة الغنية بالفوليك كالخضروات والفول السوداني والموز والبروكلي.
الأطعمة الغنية بفيتامين "ج"
البرتقال والليمون والفراولة والفلفل الرومي والطماطم والسبانخ.
البنجر
يعد البنجر من الخضروات المهمة جدًّا في تعويض وزيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم، وذلك يرجع لما يحتويه من عنصر الحديد وحمض الفوليك والألياف وعنصر البوتاسيوم.
التفاح
يساعد التفاح على ثبات مستوى الهيموجلوبين في الدم لأنه غني جدًّا بعنصر الحديد وعناصر غذائية أخرى، يمكنكِ تناول تفاحة واحدة يوميًّا ويفضل التفاح الأخضر.
الرمان
يحتوي الرمان على نسبة عالية من عنصر الحديد والكالسيوم والبروتينات وكذلك الألياف، لذا تناولي ثمرة متوسطة الحجم منه يوميًّا على الإفطار، أو أضيفي ملعقتين من بذور الرمان المجففة والمطحونة إلى كوبٍ من اللبن الدافئ يوميًّا.
الكُرَّات
يعد نبات الكرات مصدرًا جيدًا للحديد وفيتاميني "ب" و"ج" وبعض الفيتامينات الأخرى، التي يمكن أن تساعد أيضًا على زيادة نسبة الهيموجلوبين في الدم.
