طرق فعالة لزيادة الوزن للفتيات الفاقدة للشهية
بعض الفتيات في مراحل المراهقة وما بعدها تعانى من النحافة بسبب فقدان الشهية الذي يؤثر في الحالة النفسية بشكل سلبي ، وعلى النشاط اليومي وأداء المهام وحتى العمل والدراسة ؛ فإليك طرق هامه لزيادة الوزن وفتح الشهية.
طرق زيادة الوزن لفاقدات الشهية:
- تجنبي تناول المنبهات والمشروبات الغازية قبل الأكل؛ لأنها تقلل الشهية.
- يمكنك تناول الطعام اثناء مشاهدة التلفاز اوخارج المنزل.
- ابدئي تناول الطعام بالسلطات او الشوربة وابعض المقبلات.
- الرياضة والنوم يزيدان من الرغبة في تناول الطعام و يساعدان على تحسين الحالة النفسية.
- التركيز على الأطعمة كثيرة السعرات الحرارية الصحية.
- حضرى الطعام او تناوليه مع من تحبين من القريبات او الصديقات.
- جربي أصنافاً جديدة من المكونات والطعام وتعلمي وصفات جديدة.
- المهم لديكِ ان تقومى بنفسك بإعداد الوجبات اليومية واختاري المكونات المفضلة لك، وحضريها وامزجيها لمساعدة نفسك في فتح الشهية.
- تعرفي إلى أسباب فقدانك للشهية؛ فهي تعتبرالخطوة الأولى للعلاج.
أخيراً: تابعي بعض برامج الطبخ المميزة، واقرئي عن فوائد الأطعمة، وتعرفي إلى وصفات الشعوب في الطعام وتاريخهم؛ فكلها محفزات لتناول الأكل بشهية تعزز حب الطعام والاستمتاع به.
