أفضل النصائح للتخلص من قلة التركيز وضعف الذاكرة
قلة التركيز وضعف الذاكرة، هما مسألتان مزعجتان كون الذاكرة والتركيز من اهم الركائز في عملنا اليومي سواء في الوظيفة او في البيت و حتى في الدراسة او التدريس.
و مع تسارع الحياة العصرية و كثرة المشاغل و الامور التي يجبعلينا تنفيذها او اللحاق بها، تزداد مشكلة النسيان و قلة التركيز و يصعب علينا القيام بكل الاعمال كما نرغب.
في موضوعنا اليوم، اخترنا لك افضل النصائح للتخلص من قلة التركيز وضعف الذاكرة لمساعدتك في حل هاتين المشكلتين الحياتين.
تثبيت المعلومات في الرأس:
للتخلص من النسيان، لا بد لك من التدرب لتثبيت كافة المعلومات في رأسك و ذلك من خلال التمرن على التركيز و حفظ المعلومات بشكل جيد مع ضرورة فهم ما يحيط بها.
الغذاء السليم:
تماماً كما القول المعروف: العقل السليم في الجسم السليم، فإن التركيز و عدم النسيان يمكن حلهما باتباع نظام غذائي صحي و متوازن يعمل ليس فقط على تغذية الجسم و انما العقل ايضاً، خاصة الاطعمة التي تساعد في دعم و تقوية القدرات العقلية و منها الاطعمة الغنية بالحديد و الفوسفات و الكبريت و البوتاسيوم و هي موجودة بكثرة في الاطعمة البحرية.
الاقلاع عن التدخين:
كما ان التدخين مضر بصحة الجسم، فإنه مضر ايضاً لصحة العقل كونه يؤثر على خلايا الدماغ بشكل سلبي و لا يمنح الفرصة للتفكير السليم و الايجابي. و سموم التدخين متى ما دخلت المخ فإنها تلوثه و تؤدي لشيخوخة الفكر سريعاً.
خسارة الوزن:
قد تتفاجئين عندما تعلمين ان الوزن الزائد يمكن ان يشكل عقبة في طريق التركيز و التذكر، لكن الحقيقة ان زيادة الدهون في الجسم يمكن ان تمنع وصول الدم للدماغ ما يؤدي لضعف الذاكرة و التركيز.
القراءة:
لا شيء يقوي الذاكرة و المخ مثل القراءة، فهي بحق وقود الدماغ الذي يقوي المعرفة و المعلومات و يزيد من معارفنا و يخلصنا بالتالي من مشكلتي النسيان و ضعف التركيز.
التخلص من الامراض:
علاج الامراض بالجسم يمكن ان يكون له اثر غير مباشر في تقوية الذاكرة و التركيز في العقل، كون الدماغ يمكن ان يتأثر بحالة الجسم الصحية ومنها امراض السكر و الاورام السرطانية و الزهايمر و الشيخوخة.
تقليل التوتر والقلق:
هاتان المشكلتان تؤثران بشكل سلبي و كبير على قوة الذاكرة و التركيز، كون الانشغال بالتوتر الناجم عن امور حياتية او مشاكل نفسية او غيرها من الامور يمكن ان يضعف الذاكرة و يؤدي الى عدم التركيز و التشوش.
تناول الفيتامينات:
تساعد فيتامينات ب12 في تخفيف و علاج نقص الذاكرة و ضعف التركيز، كما ان تناول الاطعمة الغنية بهذا الفيتامين لها ابلغ الاثر في تحسين الذاكرة و التركيز لدينا.
