مع انطلاقه وتغير حالة الطقس.. 10 نصائح للوقاية من الأمراض في فصل الخريف
يبدأ اليوم الجمعة، فصل الخريف، كما تتعامد الشمس اليوم على خط الاستواء قادمة من نصفها الشمالى الذى يضم أوروبا وآسيا وأمريكا الشمالية والقطب الشمالى نحو النصف الجنوبى من الأرض، والذى يضم استراليا ونصف أفريقيا وأمريكا الجنوبية وبعضا من شبه القارة الهندية.
ويعرف اليوم بيوم الاعتدال الخريفى، حيث يتساوى فى هذا اليوم تماما طول ساعات الليل والنهار، وظهر بسماء ليلة أمس 5 كواكب من كواكب المجموعة الشمسية هم عطارد والزهرة والمريخ والمشترى، وزحل كما يظهر قمر محرم العام الهجرى الجديد 1439 خافتا بعمر يومين.
وكشفت الجمعية الفلكية بجدة، أن الاعتدال الخريفى يبدأ فى تمام 8:02 مساء بتوقيت جرينتش فى الوطن العربى وكامل النصف الشمالى للكرة الأرضية، موضحة أن فصل الخريف سيستمر 89 يوما و 20 ساعة و 26 دقيقة " شهرين و 28 يوم" حتى حدوث الانقلاب الشتوى فى 21 ديسمبر المقبل.
نصائح لتجنب الإصابة بالأمراض
التغيير في حالة الطقس من الصيف إلى الخريف، يعرض الإنسان للإصابة بعدة أمراض ناتجة عن التغيير في حالة الجو، لذا هناك عدة نصائح لتجنب الإصابة بتلك الأمراض في فصل الخريف، وأبرز تلك النصائح:
- تناول الكثير من المشروبات الساخنة وتحديدًا المشروبات العشبية المفيدة ومنها الزنجبيل والقرفة واليانسون والنعناع والكروايه والليمون الدافئ.
- شراء ملابس بينية "ديمي سيزون" حتى لا تقع في مشكلة ارتداء الملابس الصيفية والتعرض للبرد، ولتكن الملابس قطنية طرية غير ثقيلة كالشتوية ولكن بكم طويل وذات فتحة صدر ضيقة.
- ارتداء ملابس صيفية مع ملابس داخلية بأكمام أو بدون أكمام حسب الملابس وحسب الجو.
- بدء ارتداء الجوارب أو على الأقل الخف المنزل فالسير حافيًا أمر سيء للغاية ويسبب البرودة وألم العظام.
- الحرص على تطعيمات الأبناء في مواعيدها المنتظمة واستشيري طبيب أطفالك حول مصل الأنفلونزا.
وهناك عدة نصائح ربما تقلل من فرص انتقال العدوى ومنها:
- التركيز على المغذيات المفيدة: والتي من شأنها زيادة المناعة مثل المغنيسيوم والسيلينيوم والحديد أو النحاس، ومن الممكن تناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب مع التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الفواكه المجففة والخضراوات الخضراء والمأكولات البحرية وغيرها.
- البحث عن مصادر فيتامين (د): يعد فيتامين "د" مصدراً مهما في كل أوقات السنة ومن المتعارف عليه أن الشمس تمثل المصدر الأول لهذا الفيتامين، فمدة خمس عشرة دقيقة كفيلة بمد الجسم بحاجته الكافية والنظر في مصادر أخرى للفيتامين "د" كبعض الأسماك الدهنية وصفار البيض أو المصابيح التي تباع في الصيدليات، وفقا لوصفة طبية.
- اعتماد نظام غذائي صحي: يلعب الغذاء الصحي والمتنوع دوراً مهماً في تقوية الجهاز المناعي وخاصة في هذه الفترة من العام وهنا ينصح بالتركيز على الفواكة والخضراوات الموسمية (التفاح والكمثرى والعنب والملفوف والقرع والحمضيات والثوم والبصل فهي غنية جداً بالفيتامينات خاصة فيتاميني C و E.
- العسل: معروفة هي الفوائد الكبيرة لعسل النحل ومن أهمها تقوية المناعة ، لذا لا تتردد في تناول كمية يومية من هذه المادة المهمة.
- الزيوت الأساسية وأهميتها: تعد أفضل بكثير من أي علاج ، فهي يمكن أن تعطيك دفعة لنظام المناعة الخاص بك إذا ما استخدمت بشكل صحيح، وتحمل هذه المواد تأثيرات مضادة للميكروبات وكذلك تأثيرات مضادة للفطريات وللجراثيم يمكن أن يحميك من أي عدد من الأمراض والإصابات التي يمكن أن تضر النظام الخاص بك، كما أن بعض الزيوت الأساسية الأكثر فعالية التي تعزز الجهاز المناعي وتشمل الزعتر واللبان والليمون والنعناع والقرفة والزيوت الأساسية الأوكالبتوس .
- الاسترخاء والنوم الجيد: فاعطاء الجسم فسحة من الاسترخاء مع ممارسة الأنشطة اليومية مثل القراءة والاسترخاء والرياضة وكذلك قضاء ساعات كافية في النوم يساهم في تعزيز الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض.
