هكذا تحرقين "السعرات الحرارية" الزائدة بدون مجهود!
أليست هذه هي المعضلة الأكبر؟ حرق السعرات الحرارية الزائدة (ربما بعد تناول قطعة حلويات أكبر من المسموح) بدون مجهود كبير؟ إليك نصائح سحرية ستساعدك على تحقيق هذا الحلم.
القهوة
القهوة الطبيعية بلا إضافات صناعية أو سكر بالطبع! يساعدك الكافيين على حرق السعرات لمدة ثلاث ساعات متواصلة بعد تناولها.
جلوس غير ثابت
إن كنت تجلسين لفترات طويلة، جرّبي استخدام كرة التمارين في الجلوس بدلاً من كرسي المكتب. يمكن لهذه الطريقة أن تساعدك على حرق حتى 260 سعرة حراريّة. فقط جرّبي!
خفّفي الكربوهيدرات
لا تنقطعي عنها تماماً، ولكن امنعيها لمدّة يوم أو يومين كلّ أسبوع، وشاهدي النتيجة.
مضغ العلكة!
يبدو أن مضغ العلكة قد يساعد على تقليل رغبتك في الإفراط في الأكل بين الوجبات.
درجة حرارة الغرفة
كلّما قلّت درجة الحرارة، كلما تفاعل جسمك بصورة أكبر للحفاظ على درجة حرارته الطبيعية ما يساعد على حرق السعرات أكثر.
الطعام الحريف
أضيفي بعض البهارات الحارة إلى طعامك واجعليه حريفاً قليلاً، سيساعد ذلك على حرق السعرات أكثر.
فترة راحة بين التمرينات
تساعد الجسم على الوصول إلى أقصى قدراته وبالتالي يستفيد أكثر من التمرين وفي حرق السعرات أيضاً.
التأمّل
يساعد على خفض معدلات التوتّر النفسي وبالتالي صحة ذهنية أفضل وتقليل الشعور بالحاجة إلى الـComfort food أو الإفراط في تناول الطعام.
الحركة
سواء من خلال التمارين، المشي، أو حتى مجرّد التحرّك في مكانك في خطوات سريعة ستنشط عمليّات حرق السعرات بصورة أكبر.
