تجنبي ألم الظهر أثناء الحمل بهذه الطرق البسيطة
في حال كونكِ حامل وظهرك متعب، إليكِ طرق بسيطة ستطيعين من خلالها التخفيف من شدة الألم، وتتمثل الطرق في الآتي:
- ممارسة الرياضة بانتظام حيث تعمل على تقوية عضلات الظهر والبطن عند السيدة الحامل وقد تخفف من التوتر والقلق النفسي لديها، بعض الرياضات تشمل :اليوغا، المشي، السباحة.
- وضع كمادات الماء الباردة على منطقة الألم لمدة لا تقل عن 20 دقيقة وبعد يومين إلى 3 ايام يُنصح بوضع كمادات ماء ساخنة، ولكن تجنبي وضعها على منطقة البطن، ولا تلجئي إلى استخدام هذه الطريقة إلا بعد استشارة الطبيب.
- تغيير طريقة الجلوس والنوم مثل النوم على جنب ووضع مخدة بين الأرجل.
- تجنبي لبس الأحذية العالية، وتجنبي النوم على ظهرك.
