لـ"ضمان" سلامة الحمل.. طرق اتبعيها
إليكِ طرق إعداد الجسم للحمل حتى تمر فترة الحمل بأمان، وهي:
الفحص الطبي الشامل:
يجب إجراء فحص طبي شامل لكل من الأب والأم لتفادي الأمراض الوراثية والوقاية منها، ولمعرفة أي أمراض مزمنة أو غير مزمنة تؤثر على الحمل وعلى نمو الجنين.
خسارة الوزن أو اكتسابه بطريقة صحيحة:
تؤثر زيادة الوزن ونقصانه على صحة الحامل والجنين بصورة كبيرة، لذلك يفضل أن يكون الوزن صحيًا ومناسبًا.
تحسين النظام الغذائي:
تبدأ التغذية السليمة بالحفاظ على تناول جميع الأنواع لتغطي حاجات الجسم، لذا احرصي على تناول الفواكه والخضروات بشكل دائم قبل الحمل وخلاله، ويجب الاهتمام بتناول الحليب ومشتقات الأجبان، إذ تحتوي كل هذه العناصر الغذائية على الفيتامينات والأملاح والمعادن، التي يجب تناولها قبل فترة الحمل وخلاله.
تناول الأدوية:
إذا كنتِ تتناولين الأدوية سواءً كانت عقاقير أو أعشاب طبية أو أي مواد أخرى، يجب أن تخبري بها طبيبكِ، فتناول الأدوية دون استشارة الطبيب قد يكون لها تأثير على الحمل، ويحدد الطبيب استمرارها أو إيقافها إذا كان لها تأثير على الحمل.
تناول المكملات الغذائية:
يمكن أن يصف لكِ الطبيب بعض المكملات الغذائية، التي تساعد جسمكِ وتجعله على استعداد للحمل، كحمض الفوليك الذي يحمي الجنين من تشوهات العمود الفقري ويوفر له نموًا سليمًا وصحيًا.
الحد من الإجهاد:
الإجهاد والتعب يؤذيان المرأة في أثناء الحمل، إذ يؤدي القلق إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول، ما يضر الحيوانات المنوية ويقمع التبويض، وهناك كثير من الطرق المتبعة لتخفيض مستوى التوتر كالتأمل واليوجا والتدليك.
ممارسة بعض التمارين الرياضية:
بدء ممارسة التمارين الرياضية الروتينية قبل الحمل من أفضل الأمور، التي تساعد على النوم وتقلل من التوتر وتخفف الإمساك.
الإقلاع عن التدخين:
من أهم الاستعدادات، التي يمكن أن تفعليها قبل الحمل، الإقلاع عن التدخين نهائيًا، إذ يمكن أن يتسبب التدخين في تشوهات خلقية للجنين.
