هذه أفضل "الوجبات الخفيفة" بعد التمارين الرياضية
يحتاج الجسم الى تناول الوجبات الخفيفة بعد القيام بالتمارين الرياضية تكون عبارة عن وجبة صحية مغذية تعوض ما فقد في التمرين.
السطور القليلة التالية تعرفك على افضل الوجبات الخفيفة التي ينصح بتناولها بعد أداء التمارين الرياضية لاستعادة الطاقة و تغذية و بناء العضلات و إصلاح الأنسجة و كي لا يضيع مجهودك في التمارين سدى.
التفاح مع زبدة اللوز أو الفول السوداني
التفاح يشعرك بالشبع و يحتوي على كميات سعرات حرارية قليلة جدا، كما أن تناول التفاح مع ملعقة من زبدة اللوز أو الفول السوداني يمدك بالطاقة دون تهديد المجهود الذي قمت به خلال التمارين.
اللبن الزبادي مع الفواكه
يحتوي اللبن الزبادي على البروتين الذي يساهم في بناء العضلات و الأنسجة، أما إضافة بعض الفواكه و الكربوهيدرات كالتوت فيحقق الخلطة المثالية لوجبة صحية مغذية تحارب أيضاً ألم العضلات.
مشروب الشوكولا بالحليب
من المشروبات الرائعة التي تتميز بخليط مثالي من البروتين و الكربوهيدرات. يساهم تناول كوب واحد من هذا المشروب بعد التمارين الرياضية بإصلاح العضلات و تخفيف الوجع.
