طرق تخلصك من دهون الظهر.. اتبعها
هناك طرق عديدة تقضي على دهون الظهر نهائيًا، وهي:
اتباع نظام غذائي جيد
وعند الاتباع يجب مراعاة الآتي:
1-الابتعاد عن الأغذية عالية السعرات الحرارية، واستبدالها بالأغذية التي تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية.
2-تناول الخضراوات والفاكهة بشكل يومي.
3-الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
2-تناول الخضراوات والفاكهة بشكل يومي.
3-الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية.
تنعيم العضلات
يمكن ذلك من خلال ممارسة كافة الحركات التي تساعد على نحت الظهر مع الكتفين، حيث تعمل هذه الحركات على التقليل من دهون الظهر والزيادة من حرق السعرات الحرارية والدهون الموجودة داخل الظهر، على سبيل المثال تمارين رفع الأثقال، ولا بد من رفع الأثقال غير الثقيلة والبسيطة في البداية، وبعد ذلك زيادة وزن وحجم الأثقال بشكل تدريجي.
ممارسة اليوغا
تعد ممارسة اليوغا ذات فائدة عالية من أجل التخلص من دهون الظهر الزائدة بطريقة كلية، يجب تطبيق هذا التمرين بطريقة يومية لكي تحصل على أفضل النتائج.
ممارسة التمارين الخاصة بعضلة القلب
كالسباحة، والملاكمة، ورياضة التجديف أيضًا، فجميع هذه التمارين تعمل على تأدية الهدف بطريقة جيدة، وتشير كافة الدراسات إلى أن هذه التمارين تعمل على التحسين من معدل الكوليسترول الجيد في الدم، وتعمل على الحد من التعرض لأمراض القلب والشرايين، بالإضافة إلى أنها تعمل على التحسين من نسبة الدهون الثلاثية، والحد من الإصابة بهشاشة العظام، مما يؤدي إلى التحسين من كتلة العضلات.
