لـ"تخفيف" التعرق ليلًا.. خطوات اتبعها
يجب عليك تجنب الآتي، في حالة رغبتك في تخفيف التعرق أثناء النوم والحد منه:
- الحد من المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، ولهذا ينصح بشرب كوب من القهوة أو الشاي يومياً.
- الإقلاع عن التدخين، حيث وجد أنّ النيكوتين يزيد التعرق أثناء الليل، ولهذا يجب الإقلاع، أو تقليل عدد السجائر المدخنة.
- تقليل الملابس ليلاً ولهذا ينصح بتجنب ارتداء الملابس الضيقة، والثقيلة، والتي تحتوي على الألياف الصناعية، والحرص على ارتداء الملابس القطنية الخفيفة.
- الحصول على حمام دافىء ليلاً لتبريد الجسم، مما يقلل التعرق أثناء النوم.
