أسباب تحفزكِ على تناول العشاء مبكرًا
ثلاثة أسباب تحفزك لتناول العشاء مبكرًا، وهم:
- منع زيادة الوزن يساهم تناول العشاء في وقت متأخّر بزيادة الشعور بالجوع، بسبب انخفاض مستوى السكر في الدم نتيجة استهلاكه في عملية الهضم، مما يزيد كمية تناول الطعام، ويقلّل من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، ممّا يؤدي لتخزينها على شكل دهون مما يؤدي لزيادة الوزن، وزيادة خطر الإصابة بالأمراض القلبية، وضغط الدم.
- تقليل حموضة المعدة تحتاج المعدة إلى وقتٍ كافٍ لهضم الطعام قبل النوم، لذلك ينصح بتناول وجبة العشاء مبكّراً لتجنّب الإصابة بقرحة المعدة، ومشكلات التمثيل الغذائي، وانتفاخ البطن، وعسر الهضم، والغازات، وغيرها.
- النوم المريح يؤدّي تناول الطعام في وقت متأخّر إلى زيادة الشعور بعدم الراحة، مما يؤدّي للإصابة بالعديد من اضطرابات النوم، مثل: القلق، والنوم المتقطع، والكوابيس.
