تعرفي على أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
لطالما أكد الأطباء والمختصون على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، وأشادوا أيضا بفوائد المواظبة على هذه العادة في المحافظة على جمال ورشاقة الجسم وحمايته من مواجهة العديد من المشاكل النفسية والصحية المزعجة؛ فلقد أثبتت التجارب الطويلة مدى فاعلية هذه التمارين في حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد وطرد كافة السموم المتراكمة عن طريق العرق، بالإضافة أيضا إلى شد ترهلات الجلد، والتخلص من التوترات الشديدة، والوقاية والتصدي للعديد من الأمراض الخطيرة، كالقلب والشرايين والفيروسات المعدية أيضا، وذلك بفضل قدرتها على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتحسين آداء جهاز المناعة فيه.
ومهما تكن غايتك من ممارسة الرياضة، فأنت في حاجة سيدتي إلى الحصول على الفائدة القصوى من هذه الأخيرة والاستمتاع بها كأفضل ما يكون، من دون أن تعرضي نفسك إلى الكثير من التعب والإجهاد، ومن أجل ذلك فكرنا في مدك بأفضل الأوقات التي ينصح بلعب الرياضة فيها، والتي من الممكن كثيرا أنك تجهلينها. اكتشفي ذلك معنا إذا في الأسطر الموالية من هذا المقال!
1- خلال فترة الصباح
إذا كنت ترغبين في التخلص سريعا من السعرات الحرارية الكثيرة المخزنة في جسمك على هيئة دهون، فلا تتردي مطلقا في ممارسة التمارين الرياضية مباشرةً بعد استيقاظك من النوم صباحا وقبل حتى أن تقومي بتناول وجبة الافطار؛ حيث أثبتت الدراسات العلمية أن المواظبة على هكذا عادة من شانه أن يساعد في التسريع من عملية الحرق بنسبة 20%، فماذا تنتظرين إذا لفعل ذلك!.
2- قبل فترات الأكل
أثبتت الدراسات العلمية أيضا أن ممارسة التمارين الرياضية قبل تناول الوجبات الأساسية اليومية من شأنه أن يساهم، وبدرجة كبيرة، في مقاومة الجوع وكبح الشاهية؛ مما يمكن أصحابها من التخلص من مشاكل السمنة والوزن الزائد بشكل سريع. وليس هذا كل شيء، إذ تساعد هذه العادة أيضا على تحسين المزاج والتخفيف من وطأة التوتر، بالإضافة أيضا إلى شحن الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بجميع الأنشطة اليومية من دون الشعور بأي تعب أو إرهاق.
3- خلال فترة المساء
قد تحول الالتزامات العائلية والعملية الكثيرة دون قدرتك على ممارسة التمارين الرياضية خلال الفترات السابقة، مما يجعلك تشعرين بالانزعاج. لا تقلقي من ذلك مطلقا سيدتي، فبإمكانك أيضا لعب الرياضة خلال فترات المساء، فهي أيضا من الأوقات المنصوح بها كثيرا، وذلك لما لها من فوائد جمة في تقوية عضلات الجسم وتنشيط وظيفة الرئتين بدرجة أفضل بكثير عند ممارسة التمارين الرياضية في الصباح. كما تساهم هذه العادة أيضا في حرق الدهون بكفائة عالية، بالإضافة إلى مساعدة أصحابها على التخلص من مشاكل الأرق، والتيسير من نومهم لساعات كافية بشكل متواصل، وذلك بفضل ما تعرفه العضلات من استرخاء وراحة شديدة بمجرد الاستلقاء في السرير.
