عادات خاطئة تسبب زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه.. احذريها
هناك عادات خاطئة تفعلينها سيدتي تعمل على زيادة وزنك بشكل مبالغ فيه، يجب عليكِ معرفتهم لكي تتجنبيهم نهائيًا:
الاستعداد السيئ
فريق الكشافة عند الأولاد و الأكل الصحي لهما نفس الشعار "كن علي إستعداد" إن إمتلاك ثلاجة ومخزن ملئ بالأطعمة المناسبة مثل البروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة للكربوهيدرات، والفواكه والخضروات، والدهون الصحية، يعني أنك علي إستعداد لتناول وجبات الطعام الصحية، بالمثل أيضاٌ يجب أن تتوخي الحذر عند إختيارك للمطعم المناسب عندما تريد تناول الطعام خارج المنزل.
عدم تناول كمية كافية من المياه
تناول كمية كافيه من المياه يعمل علي تقوية الصحة العامة عمومًا، سواء البشرة أو العظام أو المفاصل أو الجهاز الهضمي والذاكرة و لكن تقول كمبيل أن تناول كميات كافيه من الماء يجعلك تشعر بالقلق إزاء وزنك .
عدم تناول كمية كافية من البروتين
الكثير من الناس يحصلون علي عدد كبير من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات سيواجهوا صعوبه في فقدان الوزن.
إستهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية السائلة
تدخل السعرات الحرارية إلي الجسم في شكل سعرات حرارية سائلة أو سعرات حرارية غير فعالة، لكن الكمية اليومية لا تشعرك بالشبع.
عدم الحصول علي القدر الكافي من النوم
قد لا يكون لديك وعي كافي حول فقدان الوزن، فإن الحصول علي القدر الكافي من النوم هو أحد العوامل التي تحافظ علي وزن صحي.
تخطي وجبة الإفطار
قد يكون من الصعب تخصيص وقت مناسب أثناء الخروج من المنزل صباحاً . ولكن إذا كنت مهتماً بفقدان الوزن والحفاظ عليه، يجب عليك بذل المزيد من الجهد لكي تظهر بالشكل المناسب، الإفطار هو نقطة بداية عملية التمثيل الغذائي.
