5 أطعمة تساهم في الحفاظ على صحة وسلامة القلب
الطعام الذي نتناوله ليس مجرد شيء يرضي الشهية ويسكت الجوع، ويقال أن المعدة بيت الداء والحمية أصل الدواء، لذلك وجب الإنتباه من تناول كل ما له أن يضر بالصحة، ويقول الخبراء إن هناك بعض الأطعمة إذا تناولها المرء يومياً تساعده على الحفاظ على صحة قلبه، إليكم لائحة ببعضها وفقا ما أوردته صحيفة "دايلي ميل" البريطانية.
الحبوب الكاملة:
إن استبدال الخبز الأبيض بالخبز الذي يحتوي على حبوب كاملة يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية، وفقا للخبراء الصحيين.
المكسرات:
قد تكون المسكرات تحتوي على كميات كبيرة من الدهون، إلا أن احتواءها على الدهون الأحادية غير المشبعة يحسن من صحة القلب.
الشوكولاته:
وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون بانتظام 20 غراماً أو قطعتين من الشوكولاته الداكنة بنسبة 70 في المئة تظهر لديهم تحسنات ملحوظة على صعيد تدفق الدم في أجسامهم.
بذور اليقطين:
تحتوي هذه البذور على المغنيسيوم الذي يعتبر فعالاً لتخفيف الإجهاد والتوتر وبالتالي ما يعتبر مفيداً لصحة القلب.
الشاي الأخضر:
وجدت دراسة جديدة أن الشاي الأخضر يحسن وظيفة الخلايا الإندوثيلية التي ترتبط ببطانة الدورة الدموية.
