حلول لـ"تجنب" الاكتئاب بعد الولادة
أشياء وأمور افعليها لتجنب اكتئاب ما بعد الولادة، وهي:
- خصصي وقتًا لنفسك، قومي بالاستمام، اصنعي لنفسك مجموعة من الماسكات ونظفي نفسك جيدًا، ستشعرين بتحسن تلقائي، واتركي طفلك لبضع ساعات مع والدتك واذهبي للكوافير.
- بعد التشخيص، ستقوم الطبيبة بوصف لكي جرعات منتظمة من مضادات الاكتئاب الآمنة مع الرضاعة، ليعود لكِ الاتزان وتبدأي في مرحلة التعافي.
- الدخول على النت والبحث وقراءة المقالات والطلاع على الوصفات الصحية والعودة للعمل أهم الأشياء للحد من الاكتئاب الذي يلحق بكِ بعد الولادة.
- مارسي الرياضة، لتحسين حالتك الصحية والنفسية والخروج من مود الاكتئاب المسيطر عليكِ.
