طرق لـ"تقوية" مناعة الجسم أثناء أداء فريضة الحج.. تعرفي عليها

نقدّم لكي أهم طرق تقوية مناعة الجسم قبل موسم الحج، وهي:
- تلقّي اللقاحات ضد الأمراض الشائعة، قبل السفر لأداء الفريضة بوقتٍ كاف.
- ممارسة الرياضة للحفاظ على لياقة الجسم وتعزيز المناعة.
- النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات ليلًا لتعزيز المناعة.
- شرب الماء الكافي على فترات متقاربة طوال اليوم، لتخليص الجسم من السموم.
- التوقف عن التدخين بشكل نهائي.
- الحفاظ على النظافة الشخصية، للوقاية من الفيروسات والميكروبات.
- تناول المكمّلات الغذائية مثل فيتامين "سي" C لرفع المناعة.
- الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والمشروبات الغازية التي تُضعف المناعة.
- التقليل من السكر والملح والدهون في الطعام، فهم أعداء مناعة الجسم.
- التركيز على تناول الغذاء الصحي الذي يشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات المهمة، مثل: المكسّرات، والخضروات الورقية، والأسماك، والفواكه.