9 نصائح لتحمي نفسك من الإصابة بـ"السكري"
مرض السكر من الأمراض الشائعة الذي يصيب الكثيرين، وغالبا ما يكون النظام الغذائي من الأسباب التي تؤدي للإصابة بهذا المرض، وربما إذا اتبعت نظام غذائي صحي يقلل من احتمالية الإصابة.
وأعطت الدكتورة ملك صالح، باحثة في المعهد القومي للتغذية، مجموعة من النصائح التي يمكن اتباعها، وأهمها إضافة منهج التغذية الغذائية في المدارس:
1- لابد من التوعية الغذائية بشكل جيد.
2- ممارسة الرياضة باستمرار، خاصة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميا، والتي تعمل على حرق السعرات الحرارية.
3- إذا كان يوجد في أفراد العائلة مصابون بالسكر، أو إذا كان شخص مصاب بالسمنة، لابد من إجراء تحليل السكر بصفة مستمرة.
4- الابتعاد بقدر الإمكان عن تناول النشويات والأرز والبطاطس.
5- الابتعاد أيضا عن تناول المشروبات الغذائية، فهي من أكثر مسببات مرض السكر.
6- احرص على الابتعاد عن الأكل "المسبك".
7- الحرص على تناول طبق السلطة، والذي وصفته بـ"ملك المائدة"، حيث أنه يحتوي على أنواع كثيرة من الخضروات الطازجة، مثل البقدونس والذي يحتوي على فيتامين "أ".
8- تناول الفواكه بكثرة مثل التفاح والموز والجوافة.
9- إذا اكتشف الإنسان مرض السكر، لابد من الذهاب إلى الطبيب للتنظيم الغذائي.
