20 عادة خاطئة تفسد الرجيم.. تجنبيها
هناك بعض العادات التي ثبت أنها غير صحيحة لذلك يجب أن تتعرفي عليها حتى تتجنبي أضرارها.
1- خل التفاح:
يقال ان تناول ملعقة من خل التفاح صباحا على الريق يساعد على التخسيس وتزيد من حرق الدهون في الجسم.
لكن في الحقيقة قد يتسبب خل التفاح الى حدوث التهابات في المعدة والتهابات في القولون او قرحة في المعدة وارتجاع في المرئ اذا تناولناها على الريق.
2- الامتناع عن النشويات:
يقال ان الامتناع عن تناول النشويات بانواعها لفترات طويلة ينقص الوزن بشكل كبير.
لكن في الحقيقة الامتناع عن تناول النشويات يسبب مشاكل عديدة منها، انقاص نسبة حرق الدهون في الجسم ويساعد على زيادة الوزن فعليا.
3- الاكثار من تناول الماء:
يقال ان تناول الماء بكثرة يزيد من اتساع المعدة مما يؤدي الي ظهور الكرش.
لكن في الحقيقة ان ليس للماء اي علاقة بظهور الكرش، الماء حل سحري لانقاص الوزن، فهي تساعد على انتظام عمل الجهاز الهضمي بشكل سليم.
4- علاقة الشتاء بحرق الدهون:
يقال ان في فصل الشتاء يقل نسبة حرق حرق الدهون.
لكن في الحقيقة ان الشتاء هو انسب وقت يزيد فيه نسبة الحرق لان مع انخفاض درجة الحرارة يحتاج الجسم الي مجهود اعلى للحفاظ على حرارته مما يؤدي الى انقاص الوزن.
5- مشروبات حارقة للدهون:
يقال ان هناك مشروبات تساعد على حرق الدهون وتزيد من انقاص الوزن بشكل كبير.
لكن الحقيقة ان هذه المشروبات تسبب الكثير من المشاكل في المعدة والكثير من الالتهابات في المعدة والقولون.
6- رجيم فصائل الدم:
يقال ان هناك انظمة دايت بحسب فصائل الدم.
لكن الحقيقة لا يوجد اي نوع من انظمة الدايت بهذا الشكل.
7- التعرق:
يقال ان التعرق الشديد اثناء القيام برياضة يدل على ان الجسم يحرق الدهون.
لكن في الحقيقة اتعرق ليس له علاثة بحرق الدهون ان الرياضة تزيد من حرارة الجسم، والعرق وسيلة لتبرد الجسم.
8- سكر الفاكهة:
يقال ان الفاكهة الغنية بسكر الفركتوز يمكنك تناولها باي كمية مثل سكر الدايت.
لكن الحقيقة ان سكر الفركتوز به سعرات حرارية مثل السكر العادي تمامًا.
9- عقاقير التخسيس:
يقال ان هناك عقاقير وأدوية تعمل على اذابة الدهون في الجسم.
لكن الحقيقة لا يوجد أى عقاقير تذيب الدهون، هي عبارة عن تجارة ليست أكثر.
10- دايت خاص بمناطق في الجسم:
يقال أن هناك انظمة دايت خاصة بكل منطقة في الجسم.
لكن الحقيقة أن نظام الدايت يساعد على تخسيس الجسم كله بشكل عام ويجعله متناسق.
11- تقليل تناول الطعام عمومًا:
يقال أن تقليل تناول الطعام يساعد على تقليل الوزن سريعًا.
لكن الحقيقة أن تقليل تناول الطعام بشكل مبالغ فيه يصيب الجسم بضعف شديد ويؤدي إلى الإصابة بأمراض أخرى منها زيادة الأنيميا.
12- الدايت الكيميائي:
يقال أن نظام الدايت الكيميائي أسرع وسيلة للتخلص من زيادة الوزن.
الحقيقة أنه أسرع وسيلة لتدمير الصحة وتدمير الحرق ويفقد الجسم عضلاته، وفي النهاية يزيد الوزن أكثر، عادة ضمن 20 عادة خاطئة يتبعها الكثير مع أنظمة الدايت.
13- النحافة الشديدة:
يقال ان اصحاب الاجسام النحيفة ولا يزيد وزنهم رغم تناولهم كميات كبيرة من الطعام انه شخص محظوظ.
لكن الحقيقة ان هو اكثر الاشخاص معرضا لامراض السمنة لأنه ياكل بدون تنظيم للطعام.
13- زيادة الوزن وراثة:
يقال ان زيادة الوزن عند عائلة تعتبر وراثة وجينات يكتسبها افراد العائلة الواحدة.
الحقيقة ان هذه مجرد حجة فقط وليس لها اي اساس علمي.
15- علاقة الوزن بالطول:
يقال ان اذا كان طولك 180 سنتيمتر يجب ان يكون وزنك 80 كيلو جرام.
لكن الحقيقة ان لا يوجد اي علاقة بين الوزن والطول ولكن هناك علاقة بالتكوينات الجسمية.
16- الفشار مع الدايت:
يقال ان هناك انظمة دايت يعطيك كمية من الفشار كوجبة خفيفة بين الوجبات.
الحقيقة ان الفشار من النشويات مثل الخبز لذلك يسبب زيادة في الوزن.
17- الدايت والحوامل:
يقال ان السبدات الحوامل لابد من ان يتناولن كمية كبيرة من الطعام ليحافظن على صحتهن.
ولكن الحقيقة هذه الفكرة سبب في زيادة وزن السيدات الحوامل بشكل كبير، فيجب على السيدات الحوامل اتاع نظام طعام صحي بعد استشارة طبيبهن للحفاظ على وزنهن.
18- السن يؤثر على حرق الدهون:
يقال ان كل ما يزيد السن يقل نسبة حرق الدهون في الجسم.
لكن الحقيقة ان حرق الدهون ليس له علاقة السن ولا يتأثر كثير بتقدم السن، لكن هناك بعد عمر الستون يستطيعون في انقاص وزنهم، هي واحدة ضمن 20 عادة خاطئة يتبعها الكثير مع انظمة الدايت.
19- زيادة الوزن بعد توقف الدايت:
يقال ان بعد انتهاء فترة الدايت يزيد الوزن مرة اخرى.
لكن الحقيقة ان النظام الدايت المناسب لكل شخص يصبح نظام حياة ويستمر للابد ويجعل الجسم صحي وسليم.
20- بذور دوار الشمس والدايت:
يقال ان يمكنك تناول حصة من بذور دوار الشمس اثناء اتباع نظام دايت.
لكن في الحقيقة ان بذور دوار الشمس غني بالزيوت التي تزيد من الوزن.
