تجنب الصداع نهائيا في 6 خطوات
خطوات اتبعها لتجنّب الصّداع، وهي:
إدارة الجهد:
يعدّ الجهد والتوتّر من أسباب الصّداع، وعليك أن تمرّن نفسك على الاسترخاء عن طريق اليوغا والتنفّس العميق والتّدليك للتّخفيف من هذا الصّداع.
ممارسة الرّياضة:
حيث إنّ الرّياضة مهمّة جدّاً للحدّ من التوتّر والصّداع. النوم بانتظام: حيث إنّ قلّة النّوم، واضطرابه يؤدّي إلى الإصابة بصداعٍ شديد، ولتجنّبه عليك تنظيم نومك.
تجنّب الجوع:
حيث إنّ قلّة الطّعام تؤدّي إلى الصّداع، ويجب تجنّب وجبات الطّعام الّتي تحتوي على كميّاتٍ كبيرة من السكّر، أو تلك الّتي تؤدّي إلى ارتفاع ضغط الدّم.
شرب السوائل وخاصّة الماء:
حيث إنّ الإكثار من الماء والسوائل المفيدة يؤدّي إلى زيادة الشعور بالرّاحة وإزالة الصداع، وعليك ألّا تشرب الكحول والمشروبات الّتي تحتوي على الكافيين فهي تؤدّي إلى الجفاف.
الحدّ من التدخين:
حيث إنّ التّدخين يؤدّي إلى انسداد وتضييق الأوعية الدمويّة في الدّماغ، ممّا يؤدّي إلى الصّداع وهذا الصّداع يسمّى بالعنقودي.
تحديد مسبّبات الصداع:
فإذا كنت تعرف السّبب الرئيسيّ المؤدّي إلى الصّداع تجنّبه، واذهب إلى الطبيب المختص لعلاجك.
