3 معتقدات خاطئة تمنعك عن الإستمتاع بالمشي
يعتبر الكثيرون أن اتباع برنامجاً كاملاً من المشي يحقّق بعض الأهداف مثل خسارة الوزن، تحسين ضغط الدم، تخفيف التشنج … ولكن هناك الكثير والكثير من الأهداف الأخرى التي يمنحها المشي إلّأ أننا نجد الكثير والكثير من المبررات والحجج التي تجعلنا نؤجل المشي منها:
نوع من الرياضة فقط:
ما من شكّ أبداً أن المشي رياضة مميّزة خصوصاً أنها تحسّن دقّات القلب، تحرق السعرات الحرارية وتخفف التشنّج ولكن إذا لم نملك 30 إلى 60 دقيقة نؤجل الموضوع إلى يوم آخر. ولكن لا تنسي أن الأمر لا يتعلّق بإرتداءك لملابس الرياضة بل بقيمة الحركة التي تمارسينها وبعدد الخطوات التي تقومين بها.
يجب أن تصلي إلى 1000 خطوة في النهار
يضع بعض الناس أهدافاً نصب عينيهم، لكن من المستحسن عدم التركيز على عدد معيّن أو رقم محدّد لأنه سيصبح هوساً لا مفرّ منه. فيولد عندك هوساً برقم وزنك على الميزان ما قد يدمّر حماسك ويمنعك من الإستمرار بهذه الخطوة المميزة التي توصلك إلى خسارة الوزن.
الركض أفضل
يعتبر البعض أن المشي لا أهمية له ولا يخسر الوزن كما يفعل الركض لكن على كل من يعتقد هذا أن يعرف أن المشي مفيد تماماً مثل الركض، في بعض النواحي قد يكون أفضل حتى وفقا لدراسة أجراها باحثون في مختبر لورانس بيركلي الوطني. وخلال الدراسة وجد الباحثون أن الجري خفض مخاطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 4.2٪، وارتفاع الكوليسترول في الدم بنسبة 4.3٪، ومرض السكري بنسبة 12٪، والسكري القلب قبل ما يقرب من 5٪. أمّا المشي فخفض من خطر ارتفاع ضغط الدم بنسبة 7.2٪، وارتفاع الكوليسترول في الدم بنسبة 7٪، ومرض السكري بنسبة 12.3٪، وأمراض القلب بنسبة 9٪.
