طرق فعالة لإنقاص الوزن.. اتبعيها
للحصول على أكثر الطرق الفعّالة لإنقاص الوزن، اتبعي الآتي:
1. تناول وجبة خفيفة قبل بدء التمارين الرياضية، مثل البيض والمكسرات –بكميات قليلة- وزبدة الفول السوداني، فكل هذه الأنواع تزيد من الطاقة.
2. تناول 3 لترات من المياه على الأقل يوميًا.
3. تحضير مشروب ديتوكس لتخليص الجسم من السموم.
4. راقبي استهلاككِ للسكر، واكتفي بملعقتين صغيرتين فقط في اليوم الواحد.
5. اتركي فترة كافية بين تناول الطعام وبدء التمارين الرياضية وبعد الرياضة والوجبة التي بعدها، على أن يكون هذا الفرق ساعة ونصف على الأقل.
6. إذا كنتِ بحاجة إلى الكربوهيدرات، تناوليها قبل الرياضة، لأنها ستمنحكِ الطاقة وفي الوقت نفسه تزيد من حرق السعرات الحرارية.
