في حالة قصر قامة طفلك.. نصائح لـ"زيادة" طوله دون مجهود

ممارسة الرياضة:
لممارسة الرياضة تأثير فعّال في زيادة طول طفلكِ، كرياضات مط الجسم مثل رياضة العُقلة والسباحة، اللتان تعتمدان على انبساط العضلات وانقباضها، فتُمط العضلات وتزيد من الطول، ورياضة كرة السلة أيضًا لأنها من الرياضات، التي تستدعي القفز كثيرًا، وعند القفز يتمدد كل من الظهر والساقين والذراعين، ما يساعد على استطالة العمود الفقري.

البروتين:
تعد البروتينات من أهم العناصر، التي يحتاجها الطفل لبناء جسم قوي، وتساعد على زيادة الطول عن طريق بناء عدد كبير من الأنسجة في الجسم، إذ إن البروتينات مكونة في الأساس من الأحماض الأمينية، التي تساعد على تكوين هرمون النمو، لذا على طفلكِ تناول الأطعمة الغنية بالبروتين، كاللحوم والبيض والأسماك والمكسرات والبقوليات.
الأملاح المعدنية:

الأطعمة التي تحتوي على الأملاح المعدنية، مثل الفسفور والماغنسيوم والحديد والمنجنيز، لها دور مهم في زيادة الطول ووزن الجسم أيضًا، ويعد الكالسيوم على وجه الخصوص من أهم الأملاح، التي تساعد على نمو العظام وتقويتها.

منتجات الألبان:
مشتقات أو منتجات الألبان كالجبن والزبادي، التي تحتوي على كثير من الفيتامينات، مثل فيتامينات "أ" و"ب" و"د" و"هـ"، هذا بالإضافة إلى احتوائها على البروتينات والكالسيوم، لذا فإن الإكثار من تناول هذه الأطعمة يساعد على زيادة طول الطفل أيضًا.

وأخيرًا النوم:
إذ يجب أن يحصل طفلكِ على قسط كافٍ من النوم في أثناء الليل أي لمدة من 10 إلى 11 ساعة يوميًا، لأن هرمون النمو ينشط في أثناء النوم واحرصي أيضًا على نومه مبكرًا واستيقاظه مبكرًا.