أفضل النصائح للتخلص من قلة التركيز وضعف الذاكرة
افضل النصائح للتخلص من قلة التركيز وضعف الذاكرة، و هما مسألتان مزعجتان كون الذاكرة والتركيز من اهم الركائز في عملنا اليومي سواء في الوظيفة او في البيت و حتى في الدراسة او التدريس.
و مع تسارع الحياة العصرية و كثرة المشاغل و الامور التي يجبعلينا تنفيذها او اللحاق بها، تزداد مشكلة النسيان و قلة التركيز و يصعب علينا القيام بكل الاعمال كما نرغب.
في موضوعنا اليوم، اخترنا لكِ أفضل النصائح للتخلص من قلة التركيز وضعف الذاكرة لمساعدتك في حل هاتين المشكلتين الحياتين.
أفضل النصائح للتخلص من قلة التركيز وضعف الذاكرة:-
* تثبيت المعلومات في الرأس:
للتخلص من النسيان، لا بد لك من التدرب لتثبيت كافة المعلومات في رأسك و ذلك من خلال التمرن على التركيز و حفظ المعلومات بشكل جيد مع ضرورة فهم ما يحيط بها.
* الغذاء السليم:
تماماً كما القول المعروف: العقل السليم في الجسم السليم، فإن التركيز و عدم النسيان يمكن حلهما باتباع نظام غذائي صحي و متوازن يعمل ليس فقط على تغذية الجسم و انما العقل ايضاً، خاصة الاطعمة التي تساعد في دعم و تقوية القدرات العقلية و منها الاطعمة الغنية بالحديد و الفوسفات و الكبريت و البوتاسيوم و هي موجودة بكثرة في الاطعمة البحرية.
* الاقلاع عن التدخين:
كما ان التدخين مضر بصحة الجسم، فإنه مضر ايضاً لصحة العقل كونه يؤثر على خلايا الدماغ بشكل سلبي و لا يمنح الفرصة للتفكير السليم و الايجابي. و سموم التدخين متى ما دخلت المخ فإنها تلوثه و تؤدي لشيخوخة الفكر سريعاً.
* خسارة الوزن:
قد تتفاجئين عندما تعلمين ان الوزن الزائد يمكن ان يشكل عقبة في طريق التركيز و التذكر، لكن الحقيقة ان زيادة الدهون في الجسم يمكن ان تمنع وصول الدم للدماغ ما يؤدي لضعف الذاكرة و التركيز.
* القراءة:
لا شيء يقوي الذاكرة و المخ مثل القراءة، فهي بحق وقود الدماغ الذي يقوي المعرفة و المعلومات و يزيد من معارفنا و يخلصنا بالتالي من مشكلتي النسيان و ضعف التركيز.
* التخلص من الامراض:
علاج الامراض بالجسم يمكن ان يكون له اثر غير مباشر في تقوية الذاكرة و التركيز في العقل، كون الدماغ يمكن ان يتأثر بحالة الجسم الصحية ومنها امراض السكر و الاورام السرطانية و الزهايمر و الشيخوخة.
* تقليل التوتر والقلق:
هاتان المشكلتان تؤثران بشكل سلبي و كبير على قوة الذاكرة و التركيز، كون الانشغال بالتوتر الناجم عن امور حياتية او مشاكل نفسية او غيرها من الامور يمكن ان يضعف الذاكرة و يؤدي الى عدم التركيز و التشوش.
* تناول الفيتامينات:
تساعد فيتامينات ب12 في تخفيف و علاج نقص الذاكرة و ضعف التركيز، كما ان تناول الاطعمة الغنية بهذا الفيتامين لها ابلغ الاثر في تحسين الذاكرة و التركيز لدينا.
