طرق خفض ضغط الدم دون اللجوء لـ"الأدوية".. تعرفي عليهم
القضاء على العوامل التي تسبب ارتفاع ضغط دمك، بأشياء تجنبك الحاجة إلى الأدوية، وإليكِ الأشياء التي تساعدك على انخفاض الدم في الجسم.
- فقدان الوزن يخفّض الضغط الدمويّ بمعدل 5-20 مم زئبقي لكل 20 رطل (9.07 كيلوغرام) تخسره.
- تناول أغذية صحية يخفّض الضغط الدمويّ 8-14 مم زئبقي.
- تقليل الصوديوم يخفّض الضغط الدمويّ 2-8 مم زئبقي.
- النشاط البدني المنتظم يخفّض الضغط الدمويّ 4-9 مم زئبقي.
- الحد من استهلاك الكحول يخفّض الضغط الدمويّ 2-4 مم زئبقي.
عندما تطبق كل هذه الأمور معًا يمكنك خفض – كيفما كان – من 20 إلى 55 مم زئبقي.
