أطعمة تخلصكِ من الشعور بالإمساك في فترة الحمل
إليكِ سيدتي بعض الفواكهة الطازجة والأكلات الشهية التي تخلصك من الإمساك لكونك حامل، وهي:
1- تناولي الفاكهة الطازجة والمجففة مثل التمر والتين والزبيب والقراصيا وتناولي الخضروات الطازجة والسلطات المحتوي على الخضروات المختلفة الخضراء والملونة النيئة زيدي كمية الألياف في غذائك بما في ذل خبز الحبوب الكاملة والنخالة والاغذية النشوية .
2- ابدئي بتناول ملعقتين صغيرتين من النخالة في كوب من عصير التفاح مرتان يوميًا .
3- وقد تسبب النخالة تكون بعض الغازات إلى أن يتعود عليها الجسم ولكن بعد ذلك لن تعاني من أية صعوبات تناولي في كل يوم 6-8 أكواب من السوائل بما فيها الماء قومي بالتمشية يوميًا لمسافة ميل واحد على الاقل وحددي ميعادًا ثابتًا كل يوم لدخول الحمام فهذا مفيد جدًا لعملية الهضم واخراج الفضلات.
4- ارفعي قدميك وساقيك أثناء الإخراج لترخي العضلات الشرجية اذا فشلت كل هذه الطرق يمكنك عمل حقنة شرجية من وقت لآخر باستخدام ماء في درجة حرارة الجسم لا تتناولي الأدوية الملينة إلا بعد أن يوصي بها الطبيب.
