بعد الولادة.. مارسي الرياضة لتحسن الحالة المزاجية
تعتبر ممارسة الرياضة من أهم النصائح التي يوجهها الكثير من الأطباء المتخصصين للأم بعد الولادة، وذلك لأن الرياضة تعود بالكثير من الفوائد على الأم بعد الولادة، ومن هذه الفوائد:
1- تحسين الحالة المزاجية للأم بعد الولادة وذلك عن طريق زيادة معدلات المواد الكيمائية، مثل:"الأندورفين في الدماغ مما يمنح الجسم شعور بصحة جيدة".
2- استعادة الوزن الطبيعي الذي كانت عليه الأم قبل الحمل والولادة.
3- حماية الأم من الأوجاع والآلام التي قد تشعر بها من خلال زيادة طاقة وحيوية الجسم.
4- تحسين القوة الجسدية للأم مما يسهل عليها مهمة رعاية المولود الجديد.
في حالة ممارسة التمارين الرياضية بعد إجراء عملية ولادة قيصرية:
ممارسة الرياضة آمنة على السيدات بعد الولادة سواءً كانت ولادتهن طبيعية أو قيصرية، فتساعد بعض التمارين الرياضية الخفيفة على شد عضلات البطن ومساعدتها على الشفاء، فقد تشعر السيدات في بعض الأحيان بشدٍ في الجرح أثناء أداء التمارين ولكن ليس بألم، إذا كانت ولادتك قيصرية فربما تشعرين بتعب أكثر أثناء ممارسة الرياضة وذلك لأنك قد خضعت لعملية جراحية.
ملاحظات هامة:
1- تجنبي ممارسة رياضة السباحة قبل مرور سبعة أيام على حيض ما بعد الولادة وذلك تجنبًا للإصابة بالتهابات.
2- لا تمارسي تمارين اليدين والركبتين في الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة وذلك لاحتمالية حدوث جلطة من الهواء في الموضع الذي كانت فيه
