إذا كنت تقود سيارتك لفترة طويلة.. خطوات يجب اتباعها
أذا كنت تقود سيارتك بفترات طويلة، أشياء يجب الابتعاد عنها:
- الوجبات الكبيرة تُعيق عملية الهضم وتتسبب في الشعور بالتعب
- الشعور بالجوع مع ترك المعدة خالية يتسبب في خفض نسبة السكر بالدم
- ضعف التركيز وبطء ردة الفعل
لتجنب ذلك ينبغي الآتي:
- تناول السلطة والخضروات والفواكه ومنتجات الحبوب الكاملة؛ حيث إنها تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية الهامة للجسم.
- تقطيع هذه العناصر لقطع صغيرة، لتناولها بشكل أكثر سهولة.
- ضرورة ابتعاد قائد السيارة عن الحلوى عند القيادة لمسافات طويلة؛ لأنها تساعد على الشعور بالشبع لمدة قصيرة فقط، ثم تعود نوبة الجوع بشكل أقوى.
- يحتاج الجسم إلى لترين من السوائل في اليوم، وتزيد هذه الكمية مع زيادة الحرارة والتوتر العصبي.
